魔法时刻一：日间休息时的小魔法
美体指向：有助腰腹消脂的抻拉动作
美体搭档：椅子
坐在椅子上，抬高双腿向一侧弯屈，感觉腰部被牵拉 。重复5次 。换另一侧同样动作 。
美体指向：上腹部
双手和膝盖支撑在地面上，头部、肩部、膝盖等三点成一条直线，手指微微向内侧扣；双臂弯屈使胸部尽量接近地面，身体保持平直；双臂向上撑至最初的动作 。
美体指向：腹两侧的赘肉
平躺在垫子上，双脚并拢向上抬起，距离地面45度为宜 。此时，如果你感到腰部有点酸痛，那样的话说明你的腰部没有贴紧地面，要及时改善；双膝向胸前靠拢，臀部不能贴在地上，要离开地面；还原平躺的动作 。此动作重复10组 。
【最有效果的减肥运动 ：每天十分钟瘦身操】Tips：如果想让腹部尽快凹下去的话，每次要尽可能地多做几组此动作 。体力不好的人可以在床上做，但要注意身体始终保持一条直线 。

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