最有效果的减肥运动：轻松让你变瘦变靓 _经验常识

许多姐妹们会在朝气蓬勃的春季里，开始着手准备着自己的减肥计划，这一点毋庸置疑，深受姐妹们的喜欢，谁又不想拥有完美多彩的身姿呢?为了眼看着多余的赘肉尽快消失，那么就一同来看看小编向大家推荐的减肥瘦身好方法吧!
1、瑜伽——释放身心
瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间，在柔韧的身体语言中释放自我，从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。
2、拉丁舞——塑造身形
跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能。跳拉丁舞时的人体状态：上半身，尤其是肩部应巍然不动，是拉丁舞中白人文化的体现;身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点;下半身，腿和脚的舞蹈动作中有部分汲取印第安人的文化。
3、踏板操——享受律动
踏板操作为有氧健美操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题。
4、跆拳道——武侠情结
很多人练跆拳道不单是为了强身健体，还冲着那一个“酷”字去的，更是满足自己的武侠情结。站在一端的教练手拿脚靶高举过腰，学员助跑几步后腾空跃起，侧身飞踹准确命中脚靶。看似颇为惊险的动作，在跆拳道里原来是小菜一碟。
5、搏击——消耗热量
搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一小时的搏击操可以消耗600卡的热量，加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月能让练习者拥有很好的耐力，有很好的减肥效果。
【最有效果的减肥运动：轻松让你变瘦变靓】经过上述对于春季减肥瘦身的好方法了解来看，姐妹们更加期待着自己S身材的打造哦!

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最有效果的减肥运动 ：轻松让你变瘦变靓

最有效果的减肥运动：轻松让你变瘦变靓