如果你还在担心着在炎热夏季 ， 展现不出自己的完美好身材 ， 不妨开始进行着自己的瘦身计划吧!业余时间的瑜伽是当前白领姐妹们的最爱 ， 不仅仅可以提升女性的精气神 ， 打造独特的气质 ， 同时也可以让你拥有完美的好身材!
1、树姿势：
双脚并拢 ， 以山的姿势开始 ， 脚趾充分张开伸长 ， 用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉 。伸直你的脊骨 ， 挺起胸和肩膀 。双手合十做一个祷告 姿势 ， 拇指贴近胸部 ， 肘部弯屈接近身体 。然后左脚抬起 ， 紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙) ， 保持平衡 ， 你右腿一定要保持直立的姿势 ，  坚持5次呼吸的时间 。如果你的灵活性和柔软性比较差的话 ， 可以把左脚放到小腿或脚关节的位置 ， 你仿佛就像一棵树一样 ， 扎根在地球上 ， 深深地呼吸 。
2、新月状：
【最有效果的减肥运动 ：尽情拥有好身材】从树的姿势开始 ， 左脚向后迈一大步 ， 脚跟提起 ， 腿伸直 ， 弯屈你的右腿膝盖 ， 前后成一条直线 ， 手臂向上举 ， 双手合拢 ， 向下压肩膀和后背 ， 保持5次的呼吸时间 。
如果你认为瑜珈并不是真正的锻炼 ， 那么来尝试一下这个动作!你的大腿会告诉你它的感觉的 。
3、武士状：
从新月状开始 ， 将左脚放平 ， 脚趾转30度 ， 腿部仍然伸直 ， 臀部转90度 。右脚跟与左脚背保持一条线 ， 膝盖保持在90度 ， 臀部、身体和肩膀放松 ， 居中 ， 双臂平伸 ， 与肩同高 ， 手心向下 。使劲伸你的指尖 ， 好像去触墙 。眼睛集中在右手的中指上 ， 保持5次呼吸的时间 。
名字说明了一切：你是非常有力量的武士 。

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