一杯低脂牛奶含有86卡路里，而一杯全脂牛奶含有150卡路里 。水煮吞拿鱼含有66卡路里，而油炸吞拿鱼的话就含有110卡路里 。
低脂奶酪和低脂沙拉酱可以让食物一样美味，但是却少摄入量卡路里 。
甜品
吃吃甜品并不会让你的卡路里飙升 。无脂酸奶、普通曲奇饼和水果甜点都含有奶油，可以满足你想吃甜点的心情，而且卡路里含量也不高 。
【快速有效健康减肥食谱 ：什么样的饮食才是最好】假如你吃下一品脱奶油冰淇淋，你马上就摄入了1000卡路里 。当你自己在冰箱里冷冻低脂牛奶雪糕吃的话，只是摄入了100-150卡路里 。

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