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1、吃饭前喝一杯温开水 。防止吃多最简单、有效的方法就是在吃饭前先喝一杯温水 。餐前喝一小杯水就可以缓解空腹感 ， 防止食用过量 ， 避免脂肪的堆积 。
2、不忍耐饥饿 。减肥的诀窍是 ， 不要长时间的处于空腹状态 。如果空腹时间过长 ， 饥饿感就会增加 ， 很容易出现暴食和食用过量的情况 ， 对减肥很不利 。如果肚子饿了 ， 可以适量的补充一些水果或者坚果 。既能缓解空腹感 ， 还能给身体补充足量的营养素 。
3、巧吃水果 。减肥的时候经常会出现想吃甜点的欲望 ， 这个时候可以吃些有甜味的水果 。缓解食欲还能避免高热量食物的摄入 。对减肥有很大的帮助 。
【减肥的小窍门】4、多吃食物纤维含量高的食物 。食物纤维含量高的蔬菜和水果等 ， 食用后可以加速肠胃的活动 ， 有促进消化和排泄的效果 。利于身体的代谢和燃脂 。

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