握球和持球：
1.握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧(图)，以防止球的滑动和便于控制出球的方向 。掌心不触球 。
2.握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上;右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上;左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉 。
3.推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动 。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出(图) 。球离手时手腕要用力，并用手指拨球 。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量 。球出手后，，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡 。
错误纠正：
1.推铅球时手指，手腕用力不当(有时导致挫伤)
产生原因：
推球时手指完全放松，手指、手腕力量较差，推球时用力过猛 。
纠正方法：
要求握球时手指有一定紧张程度;注意发展手指、手腕和力量;多用较轻的铅球进行练习，注意用力顺序 。
2.推铅球时肘关节下降，形成抛球
产生原因：
持球臂肘部过低，滑步过程中或开始推球时，头部过早转向投掷方向 。
纠正方法：
注意持球时手臂的动作，多做正面推球，要求肘关节上抬(不高于肩)，滑步和开始推球时(抬体阶段)，两眼仍看前下方 。
3.滑步距离太短
产生原因：
蹬地和摆腿力量不够，或结合不好，或拉收小腿不积极 。
纠正方法：
徒手或持球反复练习蹬摆动作结合;连续做拉收小腿的练习;在地上画出两脚落地标志，要求学生滑步后落在标志上 。
4.滑步时身体重心上下起伏大
产生原因：
蹬地或摆腿过于向上;右腿未蹬直，过早收小腿 。
纠正方法：
滑步前身体重心先稍后移;左腿摆动时，要求触及后方(投掷方向)的标志物(标志物高度低于臀部) 。
投掷铅球的动作要领有哪些呢？以上已经做出了详细的解答，一定要掌握了充分的了解，这样才能在运动的时候，减少了运动对骨骼之间的压力 。小小的铅球也有这很大的道理 。尤其是从事铅球运动的运动员，应该避免错误的状况的出现 。希望可以帮到你，抱拳！
投掷铅球并非只靠手臂力量，而是全身的力量 。
以“原地投铅球”为例，虽是原地但得先从腿部发力，经过一系列动作蹬腿-转胯-转腰-转肩-出手-拨球-换脚-落地 。再完成这一系列动作前，先把姿势准备好 。
以上一系列动作，如出现脱节、不连贯，那你从准备动作积累的力量就要大打折扣，最后导致铅球扔不远 。
原地扔也不是办法，还得学会滑步扔，滑步分背向滑步和侧向滑步两种 。仔细分析下面两张简图 。
切记，铅球动作非常重要！
图片均转载自网络 。
以下是我自己的观点:
1投不远的这一段时间里，可能是你训练强度太大，造成体力没有及时恢复，身体力量减弱导致 。
2这一段时间里，可能你心里压力太大，造成心情不愉悦，自身心里不积极，没有精神状态，导致内心力量不够 。
3推铅球的动作没有完全成型，练习次数太少，从而导致动作容易变形，没有完整正确的动 。
4好多人在要涨成绩前，总会先出现推铅球不如以前的状况，这是一个过渡期，当用正确的方法度过这段时间，你就有可能有较大的进步 。

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