一看到身边拥有好身材的姐妹们 ， 就会目不转睛地羡慕着 ， 心动不如行动 ， 一同来看看当下最高效最正确的减肥方法吧!五大减肥法则由小编在此与大家共同分享 ， 减肥过程中正是要找准方法 ， 进而再付出一定的努力 ， 从而拥有完美好身材!
法则1：一天吃6餐
节食减肥 ， 容易出现的问题之一是身体因为吸收不到足够的营养 ， 产生强烈的饥饿感 ， 令身体反而更加快速地囤积脂肪 。因此 ， 为了避免感到饥饿和营养不够 ， 我们不妨将1天所需的热量 ， 平均分散在6餐中 。
酒类和碳酸饮料不仅没有营养 ， 还会让你喝进过多的热量 。虽然喝酒有助于舒缓神经 ， 放松心情 ， 但同时让脂肪燃烧的速度变得缓慢 。所以 ， 水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁 ， 是最好的选择 。
法则2：控制喝进去的热量
酒类和碳酸饮料不仅没有营养 ， 还会让你喝进过多的热量 。虽然喝酒有助于舒缓神经 ， 放松心情 ， 但同时让燃烧脂肪的速度变得缓慢 。所以 ， 水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁 ， 是最好的选择 。
法则3：自己制作鲜榨果汁
学着自己制作果汁 ， 不仅能选择新鲜的食材 ， 还能控制糖的比例 ， 不至于摄取过多的热量 。每天喝250ml的果汁;在果汁中加些冰块 ， 然后搅拌至少10分钟 ， 浓稠时加入少量水 ， 有增加饱腹感的效果 。
法则4：保证酸奶的摄入量
研究发现 ， 让一组接受实验的人 ， 每天保证摄取3杯酸奶 ， 12周后 ， 和另外一组不食用酸奶的人相比 ， 身体脂肪减少了61% 。
法则5：停止计算卡路里
在实行肚腩平坦法的过程中 ， 正确的衡量方法是 ， 计算在一个统计周期内 ， 你究竟瘦了多少公斤 ， 或在皮带上做记号 ， 直接记录下尺寸数字的变化 ， 而不要只计算一天下来究竟摄取了多少千卡的热量 。
【快速有效健康减肥食谱 ：窈窕MM就是你】减肥的五大准则通过上述的了解来看 ， 更让姐妹们为之而感到些许的欣慰 ， 你准备好了吗?

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