晚餐：莴苣花椰菜汤
烹调方式：莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克 。莴苣切适当大小、花椰菜拨块，加超市内买的冷冻蔬菜煮汤，加适量调味即可 。
主要营养成份说明：葡萄干是青春期少女补血、润肤的圣品，有助于调整生理期间的不适，及使皮肤更光滑红润 。豆芽，可预防牙龈出血及坏血病，另一方面，可护肤美白，是美化皮肤的必要元素 。
星期六：木耳大白菜汤
早餐：松饼+蜂蜜 。米乳
午餐：蕃茄通心面：煮熟通心面1.5碗、蕃茄50克、高丽菜50克、碎肉末1两、油1茶匙 。柴鱼味鱼汤：豆腐2块、柴鱼少量 。
晚餐：木耳大白菜汤
烹调方式：大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克 。大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4-5碗水煮，调味后上芥菜未 。
主要营养成份说明：蜂蜜含多种酵素及营养素，不过热量与一般砂糖一样，平时也应限量食用 。蕃茄“蔬菜之水果”的名声，主要含有丰富的有纤维及维生素C，蕃茄有促进消化的作用，其维生素C在烹煮过程中，不像一般蔬果容易被破坏 。
星期日：丝瓜发菜笋汤
早餐：蕃薯稀饭：蕃薯50克、胚芽米30克、萝卜干炒蛋、萝卜干20公克、蛋1个、油1茶匙 。嫩豆腐1/2块、草莓5个
午餐：烤黑胡椒牛排：牛排1块(2两)、黑胡椒粉、酱油少许 。烤马铃薯：马铃薯1个、奶油1茶匙 。芝麻牛肉丝：牛肉丝45克、芝麻1茶匙、白醋少许 。
晚餐：丝瓜发菜笋汤
烹调方式：笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许 。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4-5碗水烹煮、调味后上 。
主要营养成份说明：马铃薯维生素A的含量相当高，此外又含丰富的维生素c、钙、铁及纤维质，由于其含淀粉质特高，可取代主食类的米饭，提升饱足感 。
专家精心设计巫婆7日瘦身蔬菜汤
瘦身原理：食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看 。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右，加上早、午餐丰富均衡摄取的热量，一天下来维持在基础代谢率1200卡以下，想不瘦也难 。
瘦身效果：以正常的减肥速度来看，一周瘦个2-3公斤都算是健康范围 。
烹饪方法：早、午餐以均衡营养为原则，蔬菜汤每日变化以增加新鲜感 。使用4～5碗水煮滚，调味料不限，想添稀释高汤、鸡精也可以 。但避免油量过高的调味，如酱、麻油等 。
【快速有效健康减肥食谱 ：甩赘肉7日瘦身菜汤】食用期限：以一个星期为单位，吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常，稍做营养调理后再执行既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤食谱 。

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