对于很多人在瘦身减肥的时候都会用牛奶来补充蛋白质 ， 可是很多人却不敢多喝 ， 其实牛奶是很好的减肥瘦身饮料 ， 不但可以提供身体所需的热量还能帮助脂肪燃烧 ， 下面小编就推荐给大家一个牛奶减肥法 。
1、牛奶浴瘦身法
牛奶中的乳脂、维他命及矿物质具有天然的保湿效果 ， 不但能防止、修复肌肤干燥 ， 还能令肌肤更为光滑、细腻 。
沐浴方法：将1000ml的鲜奶倒入热水中 ， 搅拌均匀至半透明即可 。加入几滴玫瑰精油感觉会更好 ， 每次浸泡15～20分钟即可 。
2、砂糖牛奶瘦身法
每天晚餐前15-30分钟 ， 喝一杯240毫升的砂糖牛奶 ， 可以起到减肥瘦身的作用 。这是因为当身体的血糖降低时 ， 脑部饱食中枢则发出信号 ， 人就会产生饥饿感进而想吃东西 。当饥饿感上升 ， 减肥者吃东西的速度都很快 ， 食量甚至是平常的1.5倍 。如果可以控制进食的量以及速度 ， 减轻体重就不是难事 ， 而砂糖牛奶的搭配 ， 正是这种理论下所产生的减肥方法 。
3、红豆牛奶减肥法
红豆牛奶减肥食谱 ， 既可以控制体重 ， 又不影响营养的吸收 。另外 ， 平时要少吃鸡鸭鱼肉蛋 ， 然后避免甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高热量的食物 。这款减肥食谱的做法很简单 ， 就是煮成红豆汤然后加入牛奶即可 。
4、牛奶蜂蜜瘦脸法
选用一个新鲜鸡蛋的蛋清 ， 一汤勺牛奶以及蜂蜜 ， 再加上少量的薄荷精油和柠檬汁 ， 以快速动作加以混合 ， 然后将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域即可 。蛋清和柠檬是紧致皮肤的最佳拍档 ， 而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑 ， 再加上针对性的运动 ， 双下巴一定会消失得无影无踪！
5、周末牛奶清肠减肥法
【快速有效健康减肥食谱 ：一月燃脂20斤】实行方案：
每次减肥只两天 。第三四天恢复正常饮食 ， 然后再开始两天 。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果 。如果重复两到三个周期 ， 则效果更稳定 。
第一天：
苹果1公斤 。在这一天里 ， 全天只能吃苹果 ， 不能吃任何东西 。吃的时候将苹果洗净 ， 然后慢慢地一小口一小口吃 。
第二天：
酸奶或脱脂牛奶1000毫升 ， 分成六七等份 ， 每次喝一份 。全天只喝牛奶 ， 不能吃其他任何东西 ， 渴了就用牛奶代替水 。
如果达到理想体重后 ， 就可以用这个方法再来一遍 。中间是不能喝水的 。也不能把苹果和牛奶混在一起吃 ， 必须单独分开吃 ， 这样才有效 。不能喝水 ， 是因为我们在减肥期间如果摄入了水分 ， 那么身体肯定先消耗摄入的水分 ， 而不会消耗原有体内的水分 。吃苹果日断水 ， 基本上减的就是身体的水分 ， 到了喝牛奶日 ， 水分减得差不多了 ， 就会减到脂肪 。

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