运动后喝碳酸饮料对身体有什么影响？ _经验常识

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运动过后喝碳酸饮料的话。
可能造成电解质紊乱。一般来说，运动过后出汗较多，这是钠就会随着汗一起排出来。在正常情况下，人体的钠含量约是140个单位，如果是低钠情况的话，则可能只有120个单位。低钠状态可能引起神经细胞脱髓改变，低钠时间过长，可能导致身体不能动弹，严重的话，还可能出现神志不清等症状。运动过后最安全的办法就是喝淡盐水来补充身体的水分流失。
碳酸饮料的危害:
一是影响消化系统。不管哪种口味的碳酸饮料，让你感觉很爽、很刺激的成分都是二氧化碳。足量的二氧化碳有抑菌、杀菌的作用，但碳酸饮料喝得太多对胃肠消化却是有害的，因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，也会对体内的有益菌产生抑制作用。而冰凉的水分加上大量的二氧化碳也会使人腹胀，影响食欲，甚至造成胃肠功能紊乱。
二是导致肥胖并损坏牙齿。饮料中过多的糖分被人体吸收，增加了热量，长期饮用会引起肥胖。更重要的是，这种饮料很受青少年的喜爱，容易喝上瘾，这样，饮料中的糖分和酸xing物质，对孩子的牙齿发育很不利，容易腐损牙质。
三是导致早发骨质疏松。可乐类饮料大多也含有磷酸，钙与磷是一对平衡搭档，过多地摄入磷就会防ai钙的吸收。因此，常喝可乐类饮料，会减少骨骼对钙的储存，成年后发生骨质疏松的年龄提前的几率是其他人的3倍。
运动后如果喝一杯冰镇碳酸饮料，感觉爽心又爽口！但是，从科学饮水的角度来讲，这其实是非常伤害身体的。运动过程中身体丢失大量水分，运动后补充淡盐水，更有利于身体的健康!

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一般运动前一小时要适当补充水分，或是运动前吃一些水果，以另一种办法来补充水分，以免运动过程中水分流失过多。如果运动时间过长，超过一小时，应该提前准备淡盐水，在运动中少量多次饮用补水。因为运动时间过长、出汗过多，人身体中的很多离子成分就会被代谢出去，应在运动中适当补充淡盐水。如果你不喜欢喝淡盐水，那就准备运动饮料，这样可以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。
运动后喝碳酸饮料不利身体健康。碳酸饮料主要成分是二氧化碳、水、香精、糖份、可卡因等。它可以强烈刺激人们的味蕾，喝下去觉得很舒爽，而运动后人体出汗较多，这时钠镁离子就会随着汗液一起排出来体外，身体很容易虚脱，再猛喝碳酸饮料的话，可能会造成人体电解质紊乱。人体的钠含量约是140个单位，如果是低钠情况的话，则可能只有120个单位。低钠状态可能引起神经细胞脱髓改变，低钠时间过长，可能导致身体不能动弹，严重的话，还可能出现神志不清、晕厥等症状。运动过后最安全的办法就是喝淡盐水来补充身体的水分、钠镁离子流失。
虽然凉白水开是最经济最安全最简单的方法，但是在运动过程中人体流失掉的不只是水分还有钙、钾、氯、镁离子以及糖分等等。在条件允许的情况下，补充功能性运动饮料是运动后补水的最佳选择。运动饮料一般都含有糖和电解质，其中各种营养素的成分和含量能适应体育锻炼者的生理特点和特殊营养需求。

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建议：虽然运动有益身体健康，但要注意运动中水分的及时补充，可以自备凉白开、淡盐水或是功能性运动饮料，不能随意喝碳酸饮料。

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