经常睡眠不好，吃饭没有胃口，求指点养胃促进睡眠的好方法？( 二 ) _经验常识

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1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。
2、按时吃饭。一般胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。
3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。

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4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。
5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。
6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃，如果确实不爱吃水果蔬菜可以考虑补充蔬菜水果提取物低聚果糖。
7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。
8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

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“胃不和则卧不安”，脾胃不好的人也会引起睡眠障碍。
这要看身体具体的情况，脾胃虚弱、脾胃气滞在治疗上会有所差异的。
不要吃辛辣的食物，多吃调养气血的东西。胃口好了睡眠会得到改善。
直接的，小柴胡冲剂，吃几天吧。饮食清淡，心情开朗，不熬夜。
生姜泡脚，生姜泡脚它有很好的保健作用，生姜它是性温的，它可以刺激胃黏膜，增强消化能力。第二个，生姜泡脚它可以预防，脚抽筋，可以把生姜切成片加水煮，待稍凉以后泡脚，它还能够缓解疲劳，能够增强血液循环，帮助睡眠，生姜泡脚它有安神的作用。
简单的说“人闲心累.人累心闲”造成这种现象一是人太闲想的事情就多.疲惫但睡眠不好.睡眠不好自然精神不好胃口不好恶性循环，二是心理压力大多来源于生活经济也是导致失眠胃口不好的根源。多运动多晒太阳.最好把自己折腾到满身大汗再泡热水澡。还有不要太争强好胜.死要面子把心态摆端正.慢慢的睡眠自然会好。
中医认为经常睡眠不好是心虚所致，吃饭没有胃口是脾虚所致，要想解决需要去找中医看看。

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