经常睡眠不好，吃饭没有胃口，求指点养胃促进睡眠的好方法？ _经验常识

您好！我曾是运动员出身，现在年纪已有好几十岁了。十多年前至今得过几次感冒咳嗽以外的非常见病，自己凭着对运动锻炼的了解与悟性，采用运动疗法居然治愈了它们，省去不少吃药的烦恼。
去年整个上半年，由于外因作用，我一直被严重的失眠症困扰，一晚上时常只能入睡一两个小时。经常感觉到周身乏力，提不起精神，食欲也不佳，身体在逐渐消瘦。
为此，再一次想到利用运动疗法。先制定好锻炼计划，要求每天高强度锻炼两个小时，让自己感觉到极度的疲劳，于是乎天一黑人就昏昏沉沉，唯恐摸不到床铺。与此同时，由于运动导致体能消耗过大，食量顿时大增，可谓立竿见影。坚持半个多月后，睡眠恢复了正常，胃口也很好，体重开始反弹，一切都在朝良性循环的方向发展。随后的运动量逐渐减少下来，直到恢复到正常情况。
另外，您也可以结合食疗的方法，每天晚上喝上一碗小米粥，小米里含有催眠的成份，有助于提高睡眠质量。
以上建议希望能够对你有所帮助，祝您早日恢复健康！
睡眠不好，可以买点茯苓熬水，每晚睡前喝一杯，效果挺好。
我感觉吃饭的时候，吃点大蒜很开胃，这是我的细贯。出门不要吃。
经常睡眠不好，吃饭没有胃口，求指点养胃促进睡眠的好方法？
大家好，我是纤云营养师，我来回答这个问题：
经常睡眠不好，首先要寻找导致睡眠不好的原因，对症下药，才能事半功倍。
睡眠程序：设置好一个起床闹钟→→洗脸刷牙→泡个脚或泡个澡→敷面膜护肤或头部按摩→上床看书或听音乐睡觉
食材：
杂粮：薏仁、燕麦、糙米、小米共50克
杂豆：红豆、绿豆、红芸豆共50克
做法：
?1??提前一晚将杂豆和杂粮分别洗净浸泡（浸泡八小时以上）
?2??倒去浸泡杂豆的水（吃豆子不胀气的人可以不用倒掉泡豆豆水
?3??杂豆与杂粮混合放入电饭锅，按1:1.3-1.4的比例加水，一键煮饭模式即可（用电压力锅煮饭口感更加）
胃口不好，多见于生活作息不规律、饮食不规律、精神压力大、酒精药物影响、不注意饮食卫生以及睡眠不足等原因。当然不排除肠胃疾病的因素。
在排除疾病原因后，首先要改变自己不健康的生活方式，规律作息、规律饮食、适量运动保持好心态。
八仙饼食材：八仙煎饼2人份：八仙粉20克（北沙参、茯苓、山楂、山药、薏米、芡实、莲子、白扁豆按一定比例磨打成粉）、面粉75克、红薯粉40克、鸡蛋2个、莴笋胡萝卜绿豆芽共350克
八仙煎饼制作方法：
1、将面粉、红薯粉、八仙粉、鸡蛋，加水和适量盐搅拌成流动的面糊
2、平底锅加少量油，舀入面糊摊成薄饼，两面煎熟
3、莴笋胡萝卜切丝与绿豆芽一起炒成素三丝
4、将素三丝铺在八仙饼皮中，卷成卷，切断装盘即可
麦胚枸杞豆奶食材：小麦胚芽10克、黄豆10克、核桃10克、奶粉10克、枸杞适量
麦胚枸杞豆奶制作方法：
1、黄豆、核桃入豆浆机打成豆浆
2、豆浆倒入杯中后加入我奶粉、小麦胚芽和枸杞
我是营养师纤云，一个想要营养健康又要美味的营养师，如果您看完这篇文章觉得还比较有帮助，希望您能给纤云点一个赞或者关注“纤云营养师”，我会为您分享更多的营养知识和美食搭配。
（本文部分图片来自今日头条免费正版图片）
【经常睡眠不好，吃饭没有胃口，求指点养胃促进睡眠的好方法？】俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。那么关于养胃的方法我这边介绍几个，也希望大家如果感兴趣的话可以尝试一下！我是一名从事皮肤诊疗的医生，在白癜风疾病诊疗领域已经有30年的时间了，刚刚加入到头条，希望我的回答可以帮助到大家，另外如果你们出现皮肤问题，可以直接评论或者是私信我，有空都会回复的！

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