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慢跑好 。
相同时间内，慢跑消耗的能量是快走的两倍 。
但两者针对性有所不同
一、快走的优点：步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受 。
　


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谢邀！
这个世界上没有最好的减肥方式，在不断的摸索过程中，只有更好的减肥方式 。跑步是减肥的方法之一，个人认为，跑步可以减肥，但是见效缓慢，但是他能增强人的免疫力，提高大家的身体素质 。不过跑步还是要量力而为，建议可以配以减肥食谱，这样效果会更佳显著 。
其实没有哪一种减肥方式是最好的，只有适合自己的哪一种最好 。所以选对减肥方法很重要！最后，减肥是一个漫长的过程，一定要坚持！
如果你认为回答有效，就不要吝啬你的“赞”美哦！
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【跑步是最好的减肥健身方式吗？】本答案来自微信公众号瘦不停（ID：sbt8090），这里有多重多样的减肥方法，快来get一种适合你的方法，让你轻松瘦不停！

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