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跑步减肥是一个不错的选择 。
跑步，可以消耗热量，燃烧脂肪；
跑步，可以达到较高的配速、跑量，可以有更高的运动强度，减肥的速度可能更快一些，可以在更短的锻炼时间之内见到效果，从而增强自己减肥的信心；
跑步，比快走，有更多的优点 。
但是，由于跑步的速度、强度要比快走大一些，难度、风险也就更大一些 。
首先，你要提前准备，掌握、了解一些跑步的基本知识，方便你在跑步过程中，力求跑姿正确，跑量合适，配速适宜 。
要防止运动过量，防止跑姿不科学，伤到膝盖，造成伤病 。那样的话，就会得不偿失了 。
要量力而行，要循序渐进，慢慢的增加跑量、配速，掌握好运动时间，感到近期总是疲劳，睡眠不好，甚至膝盖出现疼痛时，要及时采取措施，减少运动量和配速，甚至还要休息一阵，根据身体恢复情况，再开始跑步 。
对于年纪较大的人，如果想减肥，要根据自己的身体状况，选择运动减肥的方式方法 。体质较弱的人最好从快走开始，先把身体素质提高了，再加大运动量，力争能有一个最好的减肥效果 。
减肥，最好是先从提高身体素质开始，然后再追求减肥效果为最好，也最安全，对身体有利 。
单一的跑步或快走只是其中的一个部分，想减肥效果好，还得配合节食，规律作息，逐步改变生活中的一些不良习惯 。
这样，才能达到很好的减肥效果，最终实现强身健体，身材适中，健康生活的目的 。
当然不是，都知道有氧运动比较有助于减肥，跑步只是有氧运动的一种，只能说比较常见的，但不能说最好的，我感觉游泳就比跑步好
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也要有意识地紧张起来，切勿放松，用整个脚掌着地 。慢跑有一个小技巧，一开始先步行10分钟，跑5分钟，再步行15分钟；等身体慢慢适应后，步行10分钟，慢跑15分钟再步行5分钟；强度加大后可以缩短步行的时间，加长跑步的时间 。
码字不易，如果你觉得回答对


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我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱" 。二、快走的缺点：快走运动不适宜过于长期地坚持，因为往往会变成一个无目的的，进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动 。
三、快走的正确方法：如果想要把步行作为减肥运动的锻炼，姿势是很重要 。上身要挺直，面向前方，双臂张开并自然伸直，在摆动时幅度要大，双脚迈出的步幅也尽量拉大，小腿肌肉要收紧 。步行对速度没有多大的要求，关键是随着加强，从每日1000步增加到3000步，然后每天坚持步行30分钟 。如果无法一口气完成30分钟，也可分开3次 。
四、慢跑的优点：运动负荷量较高的慢跑运动，当然也是更能使减肥运动进阶 。
五、慢跑的缺点：慢跑运动对足部及腰部的负担较大，这两个部位有伤患的人就要避免了 。1卡路里的消耗所需，步行为19步，慢跑为10步 。而每100卡路里的消耗，需步行26分钟，或慢跑13分钟 。
六、慢跑的正确方法：慢跑时，同样视线要向前方，上身特别是背部要向后拉紧并收腹 。双臂手肘的弯曲

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