三、补充体内硒元素含量
研究表明， 吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一种微量元素 。如果烟瘾男人体内硒缺乏，肠道、前列腺、肺的癌症及白血病发病率会增高 。因此，烟瘾男人宜常补充含硒丰富的食物，首推芝麻、麦芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋类、酵母、金枪鱼，再次是动物肝脏、肾脏等 。
四、降低胆固醇及脂肪
因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等 。所以烟瘾男人最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮壳 。
五、及时排解体内毒物
烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等 。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，能够对这些物质起到分解的作用，又可利用茶叶的利尿作用，减少毒物在体内的停留时间 。因此，建议各位烟瘾男士要养成喝茶的好习惯!
【三款健康排肺毒药膳方 有效减少吸烟带来的危害】总结：吸烟的危害大家通过上文的介绍肯定都知道了，那么大家就要做好护肺的准备了 。小编给大家介绍排毒食谱以及一些排毒方法，大家不妨试一试吧，对我们的身体健康真的很有好处的 。

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