适当按揉(或温敷)腰椎骨两侧的经络 ， 可以有效缓解 。

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您好 ， 很高兴为您解答 。
一般女性在怀孕期间出现轻微腰疼的现象是正常的 ， 怀孕期间 ， 孕妇体内激素分泌会发生很大的变化 ， 这种激素会让连结骨盆的韧带松弛 ， 使孕妇易于生产 ， 但是也会引起腰疼 ， 只要自身没有出现其他明显不适 ， 不用过度忧虑 。
随着孕期的增加 ， 孕妇的体重也会有明显的增大 ， 这种情况就会导致腰部的肌肉、椎体、韧带受到持续性的受压 ， 从而引起肌肉的劳损以及韧带的劳损 ， 椎体过度素受压以后引起椎间盘水肿 ， 导致明显的腰部疼痛 。
产后疼痛会明显的减轻 ， 出现腰痛以后 ， 一定要少长时间的下地负重活动 ， 并且多卧床休息 ， 和腰部的热敷治疗 ， 来缓解孕后期腰痛 。
希望我的回答能帮到您 。

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据统计 ， 大约有60%的女性在怀孕期间会出现腰痛 。这主要是因为母体需要有大量的营养储备 ， 以及自身体液的潴留和宝宝自身的重量 ， 大幅增加了孕妇的体重 ， 使腰椎的负荷明显增加 。妊娠期孕妇身体重心前移 ， 致生理性腰前凸和胸后凸增大 ， 也会增加其后方支持组织和椎间盘负重压力 。另一方面 ， 受激素的影响  ， 妊娠期妇女会有骨盆扩张 ， 以及全身韧带系统松弛 ， 致使椎体小关节不稳、移位 ， 而后纵韧带的松弛更加容易使椎间盘膨出、突出 ， 导致腰痛和下肢放射性疼痛 。
如果怀孕期间腰椎间盘突出症发作 ， 建议保守治疗 。以卧床休息和适当的功能锻炼为主 ， 配合热敷以及合理的生活习惯 ， 必要时予以药物止痛（建议咨询专业医生） 。
急性腰椎间盘突出症发作期 ， 尽量卧床休息 ， 建议选择硬度合适的床垫（床垫不宜过软） ， 以保持脊柱良好的曲度 。头颈自然仰伸 ， 身体保持平卧 ， 以解除肌肉收缩力和椎间各韧带张力对椎间盘所造成的挤压 ， 使韧带得到最大限度的放松与休息 ， 疼痛症状也因此而明显减轻或逐渐消失 。对于难以仰卧的孕妇 ， 可采用侧卧位 ， 并保持双膝和髋部弯曲 ， 将枕头置于背部和两膝之间以减轻腰部的承重 。
受凉是腰椎间盘突出症的重要诱因 ， 因此妊娠期妇女在日常生活方面注意防寒保暖；可以在疼痛部位进行适当热疗以及按摩 ， 促进局部肌肉血液循环 ， 缓解肌肉紧张 。
对于疼痛难以缓解的孕妇 ， 可以服用一些药物 。但是 ， 需要注意的是 ， 妊娠期间非甾体类抗炎药是禁用的 ， 只有乙酰氨基酚等少数镇痛药相对安全 ， 所以在服用药物之前一定要咨询医生 。当然 ， 在疼痛尚可耐受的前提下应尽量避免服用止痛药 。
对于已经患有腰椎间盘突出症的孕妇 ， 产后需要注意保证充足的休息时间 ， 避免过于劳累 ， 注意护腰（佩戴腰围等） ， 早期可以加强腰背肌的锻炼 ， 如：踮脚尖、小燕飞等 ， 避免久坐久站 ， 不要使用过于柔软的床垫；若是已经严重影响日常生活 ， 则建议尽快到专业的脊柱外科门诊 ， 咨询医生进一步的治疗方案 。

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