喝绿茶
绿茶和乌龙茶还有的咖啡因和儿茶素对人体有好处 ， 能加快新陈代谢近几个小时 。研究显示 ， 喝上两杯到四杯绿茶或乌龙茶能每天多消耗50卡路里热量 。如果坚持一年就会减掉5磅体重 。
不要节食
节食（那些一天摄取热量不到1000卡路里的人）对那些想提高新陈代谢的人来说是毁灭性的活动 。虽然牺牲良好的营养可以帮助你减肥 ， 但是减掉的体重大都是肌肉 。你的肌肉越少就意味着你新陈代谢越慢 。使得你新陈代谢所消耗的热量要比你节食前要少得多 。
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