都说冬季减肥难 ， 其实不然 。冬季也是减肥的好时机 。气温下降 ， 身体需要更多的能量来维持基本运作；运动所消耗的热量也会比在温暖环境中要多得多 。但是 ， 想要在冬季减肥却也困难重重 。天气寒冷 ， 食欲大增 ， 活动量减少 ， 很容易让脂肪堆积起来 。怎么办好呢？不用担心 ， 爱美网小编这就介绍11个绝招给大家 ， 让你在冬季也能轻轻松松瘦下来 。
.hzh {display: none; }1、和食物保持距离
首先和食物保持距离 ， 眼不见为净 ， 当然就不会那么想吃东西了 。这里有很多小技巧 ， 比如：让自己忙起来 ， 就不会惦记着零食了；尽量在人多的地方活动；不要在家里储备零食 ， 到超市零食区绕道走；不新鲜的食物就处理掉；只在厨房进餐；喝水让自己感到饱腹 ， 等等 。总之你要做的事情 ， 就是不要让多余的食物出现在你的视线里 。
2、像淑女那样吃东西
想想淑女们都是怎么吃东西的：餐前先喝一点汤；用小份的盘子盛食物 ， 细嚼慢咽 ， 慢慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也不多吃 ， 浅尝即止；绝不碰餐桌上的剩菜 ， 也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食……这些 ， 都不只是淑女的象征 ， 它更是控制自己饮食的小小秘诀 。每吃一口咀嚼20下 ， 可以更好地体会到吃的乐趣 ， 也可以让你有饱的感觉 。因此 ， 快改改你狼吞虎咽的习惯吧 ， 一点点小的改变 ， 就会塑造苗条健康的你哦
3、让你的饮食计划更人性化
当然慢慢少量的吃 ， 并不是说要不吃东西 。很多人制定非常严格的饮食计划 ， 也是最终坚持不下来的主要原因 。特别是在食欲旺盛的冬天 ， 如果太过于限制自己的饮食 ， 往往就是身体撒娇的导因 。其实 ， 冬天需要消耗更多的热量 ， 大可不必像夏天那样把热量控制在低范围内了 ， 可以制定更有弹性的计划 ， 也会让自己不会克制的那么艰苦（当然要注意的是 ， 并不是说完全放开来吃 ， 这样身体一定会发胖的哦） 。
4、不要太严厉的克扣早餐和午餐 。
不要太严厉的克扣早餐和午餐 ， 因为它们不仅是为你的日常活动提供热量 ， 也是晚上以及非用餐时间不会吃过多的秘诀所在 。
5、学会巧用小零食 。
有的时候想吃零食也是身体需要的表现哦 ， 这时候就可以吃一点零食了 。当然 ， 最好是充饥又低卡的东西 ， 如水果、蜂蜜水、低脂高纤消化饼干等 。你可以在饥饿来临之前先吃一点 ， 这样就不至于吃太撑 。饭前喝汤不仅可以有助消化、开胃 ， 还可以让你不会那么饥饿了；下午4：30的一点零食也有助于晚饭不会多吃 。当然 ， 过量的零食 ， 以及刚刚吃过东西有吃零食 ， 可是会撑大你的胃口的哦 。
6、吃热的东西
冬天想要吃东西的一大原因 ， 就是为了维持身体的热量 。因此 ， 如果吃热的东西 ， 不仅身体会热起来 ， 也是能促进消化、加快新陈代谢的 。
吃饭时要注意饭菜温度 ， 别嫌麻烦 ， 吃热菜热饭 ， 饭菜凉了 ， 一定热了再吃 。
多喝热水（饮料热量高 ， 是减肥的大敌） 。热茶是一个好主意 ， 不仅暖胃 ， 也会让胃饱饱的 ， 不再想吃东西 。如果担心喝太多绿茶会影响睡眠的话 ， 乌龙茶和花草茶绝对是不错的选择 ， 喝再多也不会睡不着哦 。

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