对减肥停滞期说bye-bye ， 各种减肥方法突破停滞期的招术介绍
.hzh {display: none; } 很多想要减肥的人 ， 通常在实施减肥计划后 ， 第一月都可以减得很顺利 ， 也减掉不少体重 ， 但是到了第二个月时 ， 体重就突然一直停着减不下去了 ， 于是很多人就开始灰心 ， 甚至放弃原先的减肥方法 。
这实在是真是太可惜了 ， 因为那只不过是遇到减肥过程中的“停滞期”而已 ， 只要突破这个减肥停滞期 ， 你的体重还是会继续下降的！
想知道自己是不是面临停滞期 ， 有以下几种方法 ， 如果发现它正符合你目前的减重情况 ， 那么 ， 请尽快修正减肥计划 ， 使停滞期快快离开 。
1、减重计划仍在施行 ， 但体重停滞已达一个月 ， 甚至两个月以上 。
2、每天都吃得很少 ， 但体重却毫无动静 。
3、有良好的运动习惯 ， 体重却没有变化 。
减肥停滞期是正常的人体生理保护机制 。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后 ， 身体就会产生适应现象 ， 将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用 ， 同时降低基础代谢率 ， 减少能量的消耗 ， 于是热量又达到一个新的平衡状态 ， 体重就不再下降了 。
克服减肥停滞期 ， 必须遵从减肥停滞期 ， 及时修正减肥计划 ， 一段时间后体重肯定会再下降 。
适用减肥法：各种减肥法
发生时间：月经来前一周 。
发生状况：明明很认真的进行减重计划 ， 但是身体却有点水肿的现象 ， 体重突然不动 ， 甚至重了0 。5*1 。5公斤 。
突破方式：这是正常的生理现象 ， 生理期过后体重自然就会回复 。
1、饮食清淡 ， 不要太苛求热量 。这个时候即使吃得再少体重也很难往下降 ， 相反会让你体力不支 ， 影响即将来临的生理期 。此时要以清淡饮食为主 ， 少盐少调味料 ， 可以吃一些温热补品 。
2、泡澡放松 。身体水肿的现象可以通过泡半身浴、足浴来帮你提高身体新陈代谢 ， 帮助循环 ， 改善身体肿胀的不适感 ， 还可放松身心 ， 降低经前忧郁的可能性 。
适用减肥法：蔬菜、水果减肥法
发生时间：节食后二三天至一星期左右 。
发生状况：严格施行节食计划 ， 但是即使吃得再少体重机上的数字也没有再减少了 。
突破方式：仅仅是靠节食来减肥 ， 也许刚开始的效果很显著 ， 但是相对的很快就会遇到停滞期 。节食也容易让你的营养素、电解质不平衡 ， 造成身体不健康 ， 所以节食减肥还是少用为妙 。
1、恢复正常饮食 。不要只吃蔬菜或水果 ， 这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康 ， 也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞 。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食 ， 才能维持健康的身体状况 。
2、增加运动量 。仅是节食不运动 ， 减掉的只是水分和肌肉 ， 脂肪还是照样留在身上 ， 其结果只会越来越难减 。所以最好的减肥方式是搭配运动计划 ， 效果才会持久有效 。
适用减肥：代餐减肥法（低热量营养餐）
发生时间：开始吃代餐的2*3周后 。
发生状况：除了代餐外的两餐都有控制食量 ， 但体重降低的速度开始变得不明显 。

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