导语：哪几种走路喜欢可以让你在走路的同时又达到减肥的目的呢？
.hzh {display: none; } 1 ， 蹲一蹲： 半蹲的姿势可以加强臀部肌肉、股四头肌、腿后肌以及整条腿 。双脚张开与肩同宽 ， 臀部往后坐 。手放在大腿上半部 ， 收小腹 ， 吸气 ， 弯曲膝盖 ， 就好像你正要坐下的样子 ， 身体尽量放低 ， 然后呼气时回到原来的姿势 。重复7次 。
2 ， 站立伸展： 身体直立 ， 双脚分开比肩膀微宽 ， 两手向后交叉握起 ， 如果两手够不到就拿个毛巾或棒子握在中间 。然后身体向地上弯 ， 背部挺直不要弯曲 ， 向下弯的时候手向上伸展 ， 最好可以向前超过你的脚 ， 然后放松 ， 深呼吸5~10次 。
3 ， 轻快步伐： 健走刚开始的5分钟内 ， 以缓慢的步伐帮助自己热身 。接下来试着维持稍快的小步伐走20~30分钟 。
【走路的妙招让你远离肥胖】4 ， 注意姿势： 头抬高；不要驼背；向前时脚跟落地 ， 脚掌向前滚动 ， 然后脚尖用力向前推开；缩紧腹部 ， 重心保持在身体里面；手掌呈握状 ， 轻松握è 。

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