维生素C有什么好处？应该怎样补充呢？ _经验常识

关于维生素的好处，希望这个视频可以帮助到你。
很多人喜欢补充维生素c 。一般情况下，吃维生素c的话，会带来下面的一些好处。
因为维生素c具有调节免疫力的作用，尤其是对于反复呼吸道或者消化道感染的患者。维生素c的补充是有助于改善患者的这种情况。
因为维生素c又称抗坏血酸。如果从长期摄入维生素c过少的话，就会引起人体周围毛细血管的渗透性增加。毛细血管的渗透性增加以后，就会引起身体出现出血的临床症状。比如，会出现牙龈的出血，鼻腔的出血。
如果有人患有缺铁性营养性贫血。这种情况，需要及时的补充大量的维生素c 。因为维生素c可以促进血红蛋白的生成，从而有助于的红细胞中血红蛋白浓度的增加，从而纠正贫血发生。
补充维生素c也有助于抗氧化的作用。尤其是在一些绿色的青菜和水果之中，维生素c的含量是非常高的。及时补充这些绿色的青菜和水果。因为维生素c的抗氧化作用还是非常好的，从而有助于保持皮肤的娇嫩。
综上所述，维生素c的作用是非常多样的，对大家好处也是显而易见的。但是在给补充维生素c的时候，尽量通过食疗的办法进行补充。
维生素C广泛存在于自然界的蔬菜、水果中，如苦瓜、青椒、柠檬、土豆、菠菜…
维生素C族是非常容易和水亲近的家族，所以易溶解于水中，绿叶蔬菜中都含有丰富的维生素C，因为维生素C怕光和热，所以在炒菜时应快火急炒，这样可以尽量避免少损失一些。

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另外最好是蔬菜在下锅前再洗，浸泡蔬菜不要泡太长时间，一般5-10分钟即可。
【维生素C有什么好处？应该怎样补充呢？】维生素C用在护肤时可以增加皮肤弹性、促进胶原蛋白合成：
有很多爱美女士在使用含维生素C的美白保湿产品时，注意不要在白天使用，刚才说过维生素C怕光，白天用是没有效果的，有时候会起反作用，然后也要注意保存时一定要避光保存。

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维生素C是灵长类、人类动物普遍缺乏的一种维生素，体内无法储存，所以需要外源性（食物或补剂）补充，很多对于动物的研究显示，对抗肿瘤显示了非凡的结果，人类在摄入维生素C时应注意多补充水分，那样即使摄入多了也会随尿液排出，不会对人体产生不良的反应。

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维生素C除了美白、保湿，增强免疫力、抗自由基外，最大的作用就是抗坏血酸、抗癌抗肿瘤，我们知道人们患病去医院第一个都是查血，血的指标不正常多半身体健康就会有问题，比如癌症病人查CA50、CA199等一些癌胚抗原指标都是分析血的成分。

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购买维生素C一定要买标注有OTC的标记，药房里的小白瓶是最经济实惠的，当然不要盲目相信那些添加了各种添加剂的不纯的含片，那些只是为了口感好一些而已。
正确服用维生素C需要在医生、营养师等专业人士的指导下按需按量服用。
作为保健量一天500-1000毫克没有任何副作用。更多有关维生素C的信息请关注我@琳的营养新感念，感谢阅读

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作用抑制黑色素合成，美白皮肤；促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性与水分。
大部分人不知道吧，维生素C还能增强免疫力呢。吸收了丰富的天然维生素C之后，能激活身体里的白细胞，而且能增强吞噬细胞的活性，对于维生素C的第一印象就是美白，的确有这个功效。维生素C促进人体内骨胶原合成，并且增强骨密度。维生素C不能自我合成，我们只有通过外界补充，含有一种补充维生素C的方法比较方便，通过食用维生素C片，对于维生素C的吸收量很高，市场上也有像汤臣倍健维生素C片之类的。

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