不过 ， 日常我们还是应该把重点放在预防上 。

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《中国居民膳食指南（2016）》推荐 ， 2-5岁宝宝各类食物摄入量
各个年龄段如何预防缺铁？
我们从早产儿、母乳喂养的足月儿、配方粉喂养的足月儿和1岁以后分别来说说 ， 如何预防缺铁 ， 以及需要注意哪些问题 。
早产儿（妊娠不足37周的婴儿）
前面简单提到过 ， 早产儿因为铁先天储备不足 ， 所以要比正常足月儿更容易发生缺铁 。
那么早产儿应该注意什么呢？
对于母乳喂养的早产儿 ， 建议从出生1个月至12个月 ， 每天补充2mg/kg的铁 。铁的来源可以是含铁的药物或者是铁强化的食物 。
对于早产儿配方粉或普通配方粉喂养的早产儿 ， 适当补充铁剂是有必要的 。而住院期间多次输血的早产儿 ， 通常无需补铁 。
早产儿的喂养和用药 ， 具体应遵循医嘱 。
母乳喂养的足月儿
足月儿铁储备充足 ， 且母乳中的铁能被宝宝很好地吸收 ， 因此 ， 纯母乳喂养可以满足绝大部分6个月内宝宝对铁的需求 。
但6个月后 ， 宝宝需要每天1mg/kg的铁作为额外补充 。
所以推荐宝宝满6个月后 ， 开始循序渐进地添加含铁丰富辅食 ， 这也就是我们通常尝试的第一种辅食是铁强化婴儿米粉的原因 。
配方粉喂养的足月儿
大多数配方粉中都含有充足的铁 ， 如果宝宝奶量充足 ， 那么即使单纯配方粉喂养 ， 获取的铁也能满足需要 。
同样 ， 宝宝满6个月后需要添加辅食 ， 可选择铁强化婴儿米粉 。然后根据月龄和宝宝的接受程度 ， 逐渐增加红肉等含铁丰富的食物 。

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1至3岁的幼儿
这个年龄阶段的宝宝 ， 铁的需求量为每天7mg/kg 。
日常的食物中 ， 谷物、红肉、豆类等含铁都比较丰富 。均衡营养、多样化饮食 ， 完全可以满足宝宝对于铁的需求 。
想告诉大家 ， 作为铁的最好来源 ， 是含铁丰富且容易吸收的食物 ， 而不是含铁的营养品 。
另外需要注意的是 ， 宝宝需要同时食用维生素C含量高的食物 ， 帮助铁更好地吸收 。
维生素C含量高的食物如：橘子、橙子、草莓、树莓、甜瓜、彩椒、卷心菜、西蓝花、番茄、土豆、绿叶菜和菜花等 。
以上 ， 是关于预防宝宝缺铁的内容 ， 希望对你有所帮助 ， 欢迎留言交流哦 。
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宝宝出生时身体里是储存了足量的铁的 ， 但随着月龄的增加 ， 这些铁会慢慢消耗 ， 一般到宝宝 4～6 个月的时候 ， 身体储存的铁也消耗得差不多了 ， 缺铁性贫血的风险也会随之增加 。缺铁会让宝宝的免疫力下降 ， 变得更容易生病 ， 影响正常的生长发育 ， 还可能会对婴儿期的宝宝造成不可逆的神经发育损伤 。

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首选食补 ， 最佳补铁的食物有红肉（猪肉 ， 羊肉 ， 牛肉）；动物肝脏（比如猪肝 ， 鸡肝）；血制品 。含铁丰富的蔬菜及水果有：紫菜 ， 黑芝麻 ， 扁豆 ， 樱桃 ， 蘑菇 ， 虾米 ， 银耳 ， 小米 ， 黑木耳 。可以促进铁吸收的物质维生素C,可选择 的食物有：菠菜 ， 甘蓝菜 ， 油菜 ， 西蓝花 ， 鲜枣 ， 猕猴桃 ， 柠檬 ， 草莓 。

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