【不可忽视 一天中的瘦身黄金时间】减肥的mm们，想知道一天中哪个时段是瘦身的黄金时间吗？下面就让小编告诉你，让你在减肥的时候可以达到事半功倍的效果 。
.hzh {display: none; } 上午9--10点做点运动
这个时间段是人体各个机能最活跃的阶段，新陈代谢的速度也是一天中最高的，在这个时间段加以运动可以很好的消耗脂肪，同时也有助于提高您一天的基础代谢率 。这个阶段适合做一些有氧运动，对拉伸身体的肌肉非常有好处 。
下午三点半可以吃点点心
这个时间段可以吃点甜点，但是尽量不要选择精糖的食物，每天下午三点半左右一定要吃一些点心（热量约控制在 一百五十至二百五十大卡之间） 。这样可以给晚饭前的运动提供一定的能量 。防止因为血糖过低而引起的昏厥 。
晚餐前做点运动
一般人晚餐多会吃得比较丰盛一点，以慰一日来的辛劳；加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时 间，在饥饿感的唆使之下，也会吃的比较多 。晚餐后，大部分的人会坐下来看个电视，看完就洗澡睡觉， 结果呢？吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下，几乎全部转变成体重储存起来了，这样长期下来，不变胖才怪呢！在这里建议你，下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭，如此可以调整食欲 。如果你是公车族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的 。脉搏数达最高脉搏数的百分之七十左右，维持十至十五分钟 。“快走”是最好的饭前运动 。

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