家庭简易减肥法——家庭健身
.hzh {display: none; } 1、臀部健身
【简易减肥运动 居家好减肥】双手右膝撑地，左腿伸直，挺胸 。
抬起左腿，收紧臀部，脚尖绷起，腿部紧张 。
2、背部健身
挺胸，收腹，曲膝，微微翘臀，收紧背部，双手负重放在腿部两侧 。
上体保持水平，用背部力量，抬头，直臂 。
3、手臂健身
三头肌收缩，上臂不动，夹肘，前臂向上弯举 。
挺胸站立，手垂直放下，注意均匀用力 。
4、腹部健身

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