冬天到了，虽然身上的赘肉暂时能被厚厚的衣衫遮蔽住，但我们减肥大战还是不能松懈 。减肥与我们的日常生活习惯息息相关，如果我们再尽力减肥而不改掉坏的生活习惯也是徒劳的 。下面我们小编为你介绍21个清肠减脂的冬季减肥秘方，只要照做改掉坏习惯，定能瘦下来哦！
.hzh {display: none; } 1、独自就餐
你有没有发现，中午在食堂与同事一起吃饭的时候吃得特别香，但是也吃得特别多？那么，试试独自就餐、慢慢享用吧，食量会大大减少哦 。
2、电视or音乐
在家用餐，最好不要边看电视边进食，但是可以一边听轻音乐，一边享用菜肴 。轻柔缓漫的音乐，可以让你进食的速度也跟着放慢，在你还没来得及吃下很多食品之前，脑中枢就会告诉你：吃饱了！
3、闻闻菜香
在你吃下第一口东西之后，“吃饱”的信息至少要10分钟才能传送到大脑中 。所以，你要一边进食，一边闻闻菜肴所散发的香味，这会加快“饱”的信息传送到大脑中，你就会提早显现饱感了 。
4、进餐前休息5分钟
瘦身减肥的效果往往都不是立竿见影的，但进餐前养成休息5分钟的习惯，也不失为一种长期有效的好方法 。其原因在于：当你身心高度紧张，压力过大时，你很难做到细嚼慢咽，而常常会狼吞虎咽地将饭菜吃到肚子里，而且很容易吃得过饱 。
5、饭前喝菜汤或葡萄柚汁
【冬季清肠21计 减肥最有效】这样，你的胃容量就能大大减少 。这就是为什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜汤的道理 。不仅如此，菜汤和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃烧哦 。
6、进食间歇10分钟
为了不吃得过饱，进食时不要一口吻将一顿饭菜全部吃进肚子里去，可以吃一会就休息10分钟，去做做别的事情 。因为人脑至少需要10分钟才能获悉你是否已经吃饱了 。
7、“我吃饱了”常挂口
减肥瘦身始于脑 。因此，你应常常对自己说：“我已经吃饱了” 。
8、记饮食日记
养成记日记的习惯吧 。每天记载你何时吃了什么，喝了什么，何时你受到饥饿嘴馋的袭击 。这将有助于你懂得自己的饮食行为和习惯，防范陷入饮食陷阱 。
9、不要常常称体重
体重可不能常常去称，每周称一次体重就足够了 。要懂得自己体重的变化，你还可以留心观察，自己的衣服变大了还是变小了；也可以多照照镜子 。这样，减肥的思想压力就不会加重 。
10、真的饿了吗

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