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五、脂质鱼
鱼含大量的Omega-3脂肪酸 。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼 。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝 。
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六、豆类
这类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质；无脂肪，高品质的蛋白质；叶酸；纤维；铁；镁及少量的钙 。豆类获取蛋白质的好食物，而且也是那些低热量素食的最佳选择哦 。
定期的吃一些豆类，做好饮食计划，以帮助你降低患某些癌症的可能性，降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，稳定血糖 。从豆类中，你一般不会摄取到大量的热量，这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了哦 。[耶][耶][耶]
这个问题是关于增加体质的问题 。如果增加抵抗力就要多吃蔬菜水果，一般主要是以食物进行补充能量增加身体抵抗力 。因为各种食物补充营养是均匀比较全面的，也要多吃胡萝卜等，也要多吃坚果如核桃红枣等 。只有这样才能增加体质抵抗力，有个好的体质，如果食补就要先养胃有个好的胃口才能更好的增加营养，也要多吃瘦肉牛肉等，要适量应用，要每天按时吃饭不要早晨不吃饭，这样对身体是有影响，改掉坏习惯对增加体质也有很好的作用 。
造成抵抗力差的原因是多方面的 。应该请教医生，查明原因，然后确定是食补还是药补，或是食丶药同时补，锻练也是一种补 。但是，不可不补，也不可乱补 。
您好，我是为了希望去奋斗，就您提出的问题，我发表下我的看法：
抵抗力差说明免疫力低，提高免疫力有很多方面，单纯靠补充营养不能解决全部问题，一是坚持锻炼，锻炼身体是提高自己免疫力的最好方法，饮食方面可以多吃点富含维生素的食物，补充蛋白质，减少接触传染源，多吃点水果和蔬菜，充足的睡眠，也可以去医院排查下自己的微量元素 。
以上是我的个人看法，希望对您有帮助 。
如果抵抗力过低，可以吃一定的食物或者一定的药物，都能够提高人体的抵抗力 。可以吃的食物有如下几大类：1、可以吃蛋白质含量较高的海鲜，例如鱼虾或者牛羊肉，但是不要吃肥肉 。主食上应该尽量减少精致的米面、糕点、饼干等，应该尽多摄入五谷杂粮，能够提高人体的抵抗力，还应该多吃富含维生素和微量元素的水果和蔬菜 。2、可以服用一定的中药，如冬虫夏草、丹参、阿胶、红花、黄芩、黄芪、西洋参等，这些重要的食材也有增加人体抵抗力的作用 。西药类也可以适当补充，如善存或者21金维他等富含多种微量元素和维生素的合剂，能够增加人体抵抗力 。
个人建议：
根据年龄的不同，结合引起抵抗力差的原因来具体分析 。
加强运动锻炼，合理的饮食结构，有规律的作息时间，心情的舒缓调节 。从这些方面平时多注意，身体应该就会好一些 。
吃什么都不如强身健体效果来得快，有人说多吃鱼胶能增加抵抗力，但是你不可能老是吃，吃多了身体本来没事可能到时候就有事了，所以食物还是补品要想起到增强抵抗力，都不是长期的最佳选择，要想长期无不良后果的改善身体体质，最好的办法就是适当的运动及锻炼，这样才是长久之计，也是最廉价的保健药，常常有人说怎么我越补越虚，因为你补品吃多了，必定打乱身体平衡，这样不是得不偿失了吗？从古到今没有那个人可以补来长命百岁，只有锻炼身体得来的延年益寿 。

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