打高尔夫
一个高尔夫球的击球动作需要动用全身肌肉和关节 ， 特别是腰部、肩部和双臂等部位来完成 ， 利于锻炼身体柔韧性 ， 还能够矫正不良体态 。高尔夫是一项很好的温和运动 ， 打75分钟球约消耗445卡能量 ， 相当于以每小时16公里的速度骑车65分钟 。打高尔夫球 ， 对人体耐力要求很高 ， 在户外连续走上一两个小时 ， 它既能锻炼心脏 ， 又不会加重心脏负担 。
提示：打高尔夫很容易受伤 ， 如果挥杆姿势不正确 ， 比如关节活动不当、动作没有充分协调起来、用力不当等原因 ， 都会造成肌腱炎及肌肉拉伤、足踝扭伤等等 。运动前一定要做上5分钟热身运动 ， 特别要充分活动腰部、肩关节和手腕、脚腕等部位 。
做瑜珈
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