闷热的夏天MM们总有懒懒不想动的感觉 ， 既然不想动 ， 何不干脆让生活得步伐变慢 ， 像懒猫一样享受减肥的乐趣 。学学猫咪的慵懒伸展操 ， 只要伸伸懒腰 ， 不花气力就有高效的瘦身美体效果 。
.hzh {display: none; }坐姿侧伸展
1、右腿向旁伸出 ， 左腿屈膝向内 ， 躯干保持正直 。
【猫咪伸展操 伸个懒腰也能瘦】2、身体向右腿方缓慢倒下 ， 尽量贴近大腿；右肩膀放于右腿膝盖上 ， 左手尽量伸出抓住右脚踝 。保持动作15～20秒 ， 换方向重复 ， 左右各做3次 。
站立侧伸展
1、挺直站立 ， 双腿分开与肩同宽；右手臂高举过头 ， 左手紧贴大腿侧 。
2、缓缓向左侧倾倒身体 ， 保持头与脊柱成一直线 ， 右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展 ， 左手臂下滑至脚踝 ， 保持正常呼吸6～8次 ， 换方向重复 ， 左右各做3次 。
胸背伸展
1、跪立 ， 躯干正直 ， 双手与背后相握；手臂带动肩膀慢慢下沉 ， 抬头 ， 胸部向前用力推出 ， 保持正常呼吸3～6次 。
2、缓缓将躯干正直还原 ， 然后双手放于小腹前侧 ， 背部向后推出 ， 双手向前推出 ， 保持正常呼吸3～6次 。该组动作重复3次 。
小腿及大腿伸展
1、左腿屈膝向前一大步 ， 右腿向后伸直 ， 脚跟着地 ， 两脚指尖指向同一方向 ， 双手扶助膝盖维持平衡 。

• 观沧海古诗的意思和翻译赏析 观沧海古诗意思解释
• 拼多多出评后怎么操作？评价举报会如何？
• 健身操瘦腰教程
• 猫咪伸展操 伸懒腰也能瘦腰美体
• 抖音共创怎么开通？如何操作？
• 智能冰箱控制面板怎么操作
• 电脑的基本操作知识
• 颜色匹配官方下载 匹配颜色怎么操作
• 睡前十个长高的小动作
• 女性生育能力检测是怎样操作的？