好好善待自己，在工作之余泡泡澡、注意保暖、保持充足睡眠，不仅让你容光焕发，无形中更帮助改善湿性体质 。先看看究竟是怎样的体质，然后再来选择消肿之法，这样可以让你减肥少走弯路 。
.hzh {display: none; } 一、湿热体质Vs寒湿体质
湿热体质：
1.容易脸红，尤其兴奋的时候 。
2.非常怕热!
3.容易流汗!
4.易长痘痘，大多长在嘴唇四周 。
5.全身看起来肿肿泡泡的
6.白带量多呈淡黄色，有异味 。
寒湿体质：
1.脸色苍白，看起来疲倦 。
2.怕冷，尤其四肢容易冷 。
3.不太容易流汗 。
4.易长湿疹 。
5.下半身浮肿，晚上足踝有水肿现象 。
6.白带量多清稀 。
二、教你从饮食、运动、生活上调“湿”
从饮食、运动和生活方式，调理体质，让你不再承受“湿”之苦!
1.饮食除湿
湿毒体质的人最忌冷饮、冷食，平时最好摄食大量的暖性食材、和有助于调整水分代谢的食物 。
常见的属性温暖的食材如牛肉、鸡肉、羊奶、红萝卜、南瓜、龙眼、荔枝、芭乐、桃子、芝麻、红糖，能帮助排出体内的湿气和多余水份 。
四神汤中的中药材茯苓、芡实、淮山能健胃整肠，帮助消化、吸收和排泄;红豆、鲤鱼、薏仁等具有利水、去湿作用，能促进水分代谢，是改善湿毒体质的良品 。
Tips：
大家所熟知的利水食材如：冬瓜、西瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜等含丰富钾，利尿效果高，能排出体内多余水份，改善浮肿和倦怠 。
然而它们也具有吸走体热的作用，所以最好搭配葱、姜和蒜等暖身食材食用，中和寒湿之气 。
【三法调湿除水肿 让你瘦的更健康】想为身体除湿，也要遵守这些禁忌!
1.冷饮、冷食 。勿过度饮用开水、饮料和酒类 。
2.避免辛辣和重口味食物的过食行为 。
3.少吃性寒的瓜类、水果，如苦瓜、水梨、葡萄柚 。
4.少吃造成肠胃胀气的豆类 。
2.运动除湿
别怕流汗!平时多动动，即使目前没有运动习惯，也要多做家事或其他体能活动，尽量为身体制造活动的机会!流汗，就能让淤滞在体内的水分，加速循环代谢后，排出体外!
运动可以让体内多余水份循著正常途径排出，每天扭一扭、动一动，养成流汗运动的习惯是必须的唷!
跑步、打球、骑脚踏车，甚至简单的伸展操或局部运动，不但能消除湿毒，同时还达到减肥效果呢!
Tips：白天进行运动能够较有效地加强新陈代谢，不过，若朝九晚五的你只能在晚上运动，也无可厚非啦!
即使早上再忙，花5分钟，做个短短的伸展操也有帮助喔!总之，有运动就是好事!

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