夏季是一个非常炎热的季节 ， 在这炎热的夏季我们需要注意自己的身体健康 ， 生活常识网为大家整理了一些夏季生活小常识 ， 赶快分享给好友一起看看吧！.夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动 ， 建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动 。运动后马上冲凉水澡或马上喝水 ， 这种做法易得胃炎 ， 正确的做法应该是用30~40摄氏度的温水擦拭汗水 ， 让全身既保持清洁又干爽 ， 如果口干则用水湿嘴唇 ， 再慢慢抿水 。.
夏季应穿浅色衣服 ， 深色衣服会吸收阳光 ， 使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性 ， 深色容易吸引蚊子 ， 特别是黑色 。
夏季不宜过量饮酒 。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热 ， 而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因 ， 若大量饮白酒 ， 更会助热生湿 ， 无异于火上浇油 。

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夏季饮食不宜过于清淡 。夏天人的活动时间长 ， 出汗多 ， 消耗大 ， 应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品 ， 以满足人体代谢需要 。夏天的时令蔬菜 ， 如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果 ， 如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％ ， 都可以用来补充水分 。
夏季午睡时间不宜过长 。午睡时间过长 ， 中枢神经会加深抑制 ， 脑内血流量相对减少会减慢代谢过程 ， 导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
夏季忌受热后“快速冷却” 。炎夏 ， 人们外出或劳动归来 ， 喜欢不是开足电扇 ， 就是立即去洗冷水澡 ， 这样会使全身毛孔快速闭合 ， 体内热量反而难以散发 ， 还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ， 使人头晕目眩 。
夏季空调室内外温差不宜太大 。使用空调室内外温差不超过5度为宜 ， 即使天气再热 ， 空调室内温度也不宜到24度以下 。
夏季不宜佩戴金属首饰 。金属装饰品中的某些金属沾上汗水 ， 所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状 ， 容易引发接触性皮炎 。
夏天出门记得要备好防晒用具 ， 最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走 。如果此时必须外出 ， 一定要做好防护工作 ， 如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜 ， 最好涂抹防晒霜 。
夏季不宜坐木头 ， 因为木头一淋雨 ， 再经过太阳晒 ， 湿气就会蒸发 ， 人如果坐在上面 ， 湿气容易进入人体导致疾病的产生 。

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夏季不宜太多吃冷食 。容易导致腹痛 ， 腹泻 。
夏季注意不要过度吹空调 ， 容易感冒 ， 直接吹对局部皮肤容易收缩 ， 肌体内部也容易发生变化 。
夏季尽量少洗冷水洗澡 。冷水洗澡毛孔容易闭合 ， 导致疾病 。夏天用20度的水温 ， 冬天适合30多度到40度的水温 。
夏季不要戴过深或过浅的太阳镜 ， 深色太阳镜会影响视力 ， 过浅能伤到眼睛 ， 所以应该戴颜色适度的太阳镜 。夏季生活起居要规律 ， 不经常熬夜 ， 保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施 。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下 。

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