如果想减少热量，吃低脂酸奶代替脱脂酸奶可以吗？低脂酸奶会不利于减肥吗？( 二 ) _经验常识

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如实原味算爱，脂肪度低口味适中，不过也需要加水果口感会更好一写直接吃可能太酸。怕是很多宝宝都接受不了，有时间自己做无糖脱脂酸奶最好。酵素果冻减肥也还不错，随时随地都可以吃，搭配着自己做的脱脂酸奶效果最佳，可以选择韩国grn藤黄果酵素果冻，减肥的小伙伴，一定要保证蛋白质摄入量达标，有健康又能吃，才是最终目的。
看一下配料表和热量表就知道了，两种酸奶差别不大的，减肥是算总热量，不必计较是不是脱脂，酸奶和牛奶也是可以的。
低脂酸奶具有减肥瘦身的作用，对于减肥期间的人群尽量少吃高热量的食物，应该要控制热量和脂肪的摄入量，饭后喝酸奶可以减肥瘦身，可以促进脂肪的燃烧，尽量选择低脂酸奶，酸奶会导致身体肥胖，同时也要搭配合适的锻炼方式能够减肥瘦身，盘点酸奶的4大谣言，酸奶减肥靠谱吗？

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晚上适当适量地喝酸奶并不会发胖。首先，酸奶属于低热量食物，且其中含有的营养成分能够快速被身体吸收利用，不会堆积在体内导致发胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸杆菌，仅仅是调节肠道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，没有富含能量的物质，不会导致你肥胖。

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另外，睡前喝酸奶能够帮助身体补充钙质，还因为酸奶中含有的乳酸等物质能够帮助促进肠胃蠕动，有效防治便秘。这使得不少人相比牛奶更愿意选择在睡觉之前喝酸奶。不过，如果平时胃不太好的人，最好不要经常睡前喝酸奶，以免导致胃胀胃痛。
晚上喝酸奶不宜过量。晚上喝酸奶可补钙、助消化等，但酸奶也不宜过多饮用。饮用过量会使胃酸浓度过高，影响食欲与消化功能，不利于身体健康。所以，每日喝酸奶最好不要超过两杯，每一杯在125克左右比较合适。另外，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。

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睡前喝酸奶过量也会发胖睡前如果是大量的喝酸奶不仅会导致胃酸过多而引起肠胃不适，还可能因为大量的酸奶是在原有的膳食基础上进食，也可能会导致体重升高。如果是担心睡前喝酸奶发胖的人不妨选择带有脱脂、低热量等字样的酸奶，这样能尽可能减少身体摄入的热量，避免热量堆积而长胖。

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低脂酸奶具有减肥瘦身的作用，最好不要喝高脂酸奶，应该要注意三点的正确喝法，这样才可以起到减肥瘦身的作用，具有调理肠胃的功效，可以避免脂肪和毒素的堆积，能够保持大便通畅，可以缓解便秘。
蛋白质、脂肪和碳水化合物都是能够提供能量（热量）。不管是低脂酸奶还是脱脂酸奶，本质是酸奶，那么酸奶里面有哪些成份？不同成份的比例及对人体的影响是什么？市场上大部分的酸奶只是一个含糖量过量的零食而已，无法起到减肥的作用。

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