如果想减少热量，吃低脂酸奶代替脱脂酸奶可以吗？低脂酸奶会不利于减肥吗？ _经验常识

控制热量的话肯定选择无脂酸奶呀，不过这种相对比较贵。
低脂也可以替代的，毕竟喝完都是要运动甩走摆摆肉，所以，有脂和无脂都没差，只要好喝就行，其次就是要让自己勤快点，常运动哦！小吃货。
低脂和脱脂都无所谓的，不在乎内3'5点脂肪，酸奶最大的骗局在于看背后的营养餐，酸奶添加的糖才是你身体发胖的原因。营养餐添加的的东西多少是根据顺序排列的。
酸奶的问题不完全在于脂肪，还有酸奶厂家为了调味而大量添加的糖！酸奶中的糖，是在减肥期间选择何种酸奶所需要特别考虑的要素！尽量选择无添加糖的酸奶，这时候你可以选择低脂或脱脂的，一般低脂的是指脂肪含量小于1.5%的乳类，而脱脂只是脂肪含量低于0.5% ，所以每100ml的酸奶里，两者的差距只有1%左右的脂肪，这部分脂肪产生的热量也就只有9kcal ，即便你喝了300ml的酸奶，也就只有27kcal的脂肪含量引起的热量差距。但是里面的大量添加糖就不一样了，一般的含糖酸奶，碳水的含量都在10%以上，一瓶300ml的酸奶下去，糖就产生了差不多120kcal左右的热量，这才是真正需要避免的~
控制热量这个事不是一顿饭的事，也不一种食物，而且你减肥需要热量与营养，一个都不能少。
所以说这个问题不应该是一个纠结的问题。食物包括是有人鱼营养成分，你只需要控制的是你一天最后的那总摄入量。千万不要只看卡路里，盲目追求低卡来减肥哦。
酸奶对减肥有益。
因为酸奶富含钙、蛋白质和有益细菌，可以保持肠道健康。
低脂酸奶含有0.5%到2%的乳脂，脱脂酸奶的脂肪低于0.5% 。
虽然脱脂酸奶和低脂酸奶是钙的很好来源，并可以减少卡路里，但同样含钙的全脂酸奶可能更有助于保持饱腹感，帮助你保持健康的体重。
低脂酸奶和脱脂酸奶都比传统的全脂酸奶含有更少的脂肪，然而酸奶制造商会在其中加入了不同的配料，更加美味，一杯酸奶脂肪含量越低，成分就会越多，添加的成分可能会使这些产品不如纯酸奶健康。

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如果你想在饮食中减少脂肪，脱脂酸奶是比低脂酸奶和全脂酸奶更好的选择。
然而，脱脂酸奶所含的钙和蛋白质会比低脂酸奶和全脂酸奶少。为了增加口感而添加好吃的成分，导致一些脱脂和低脂酸奶含有更多的热量。
用全脂牛奶制作的纯酸奶总体上比用低脂或脱脂牛奶制作的酸奶更健康。
如果你担心你饮食中的脂肪，可以减少饮食中不健康的脂肪。
脂肪、蛋白质和碳水化合物是人体饮食必需品。
脂肪帮助你的身体提供能量和最大限度地帮助吸收维生素。
适量饮用酸奶，选择坚果、豆类、鱼类和橄榄油中含有的有益心脏健康的脂肪，对于你的减肥和健康有益无害。

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什么东西都要适量，天天不吃饭喝酸奶喝到撑你说会不会胖？？可定会胖呀！酸奶减肥，只是说用甩奶代替一部分碳水化合物起到报复的作用，低脂酸奶和脱脂酸奶的效果差不多的。酸奶减肥是根据糖量不同个，酸奶主要是有帮助消化的益生菌，帮助消化从而达到减肥的作用。

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