你还在为减肥过度节食、吃减肥药 ， 甚至是用吃塑料袋等极端又荒诞的减肥方法来瘦身？其实 ， MM们应该记住：健康美才是真的美 。下面 ， 小编教你健康减肥8个法则 ， 终结极端、荒诞减肥法 ， 让你瘦得更美丽健康 。
.hzh {display: none; } 1、转移注意力
许多女性心情一低落 ， 就以大吃大喝来发泄 。与其这样毁掉身材 ， 还不如开发自己的兴趣和喜好（比如逛街、看电影、拼图、画画） ， 仔细思考并列出一张清单 。当你因身材问题情绪低落时 ， 第一时间去做单子上的事 ， 一件一件试 ， 直到你找到有效忘记食物和烦恼的那件为止 。
2、小动作让身体放松
先从手指紧握开始 ， 一个部位一个部位地将身体肌肉绷紧 ， 再以同样的过程一个部位一个部位地放松 。交替这个“松——紧”模式 ， 让自己深刻体验松弛的感觉 ， 从过程中习惯放松的状态 。
3、劳逸结合
重新安排自己的生活 ， 使脑力劳动与适当的锻炼或体力劳动相结合 ， 并充分娱乐与休息 ， 可以防止因过分劳累而引起的下丘脑功能紊乱 。
【8个健康减肥法 减重不伤身】4、营养要均衡
加强蛋白质、脂肪和碳水化合物的补充 ， 多吃肉类、蛋、奶类及蔬果 。
可提高代谢能力的饮品：甘草茶、绿茶、姜汁茶等；
可提高代谢能力的食物：小麦、玉米、面包、肉类、乳制品、鸡蛋、香蕉、菠萝、各种蔬菜等；
可提高代谢能力的营养素：维生素C、维生素B1、维生素B6、镁等 。
5、三餐定时定量
早餐一两到一两半主食 ， 并要有鸡蛋和牛奶 ， 最好再加一点火腿；午餐要有二两到三两主食、二两到三两肉和半斤左右的蔬菜；晚上也是这样 ， 必要时上下午可各加一次点心 。
6、注重菜肴的色、香、味、形
要注意不断变换食物的花色品种 ， 菜肴应当清淡爽口、色泽鲜艳 ， 可适当选择具有酸味和辛香的食物以增强食欲 。
7、烹饪方法要正确
用炝、清蒸等方法烹饪食物 ， 可保证提供给机体需要的热量、蛋白质、维生素及无机盐 ， 对调理过度缺乏营养的身体有好处 。

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