美容专家王朝刚说：减肥是一个永恒的话题，在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代，运动减肥无疑是最安全，也是最省钱的方法了 。下面是10个简单易做的小动作，可以堪称为最具减肥奇效的小运动 。想减肥的朋友，闲暇时不妨一试 。
.hzh {display: none; } 一 。伸舌头去双下巴
动作：头仰高，反复做伸吐舌头的动作，不限次数 。
效果：1周去双下巴 。
二 。6分钟瘦小腹
方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住；
2.用坐垫或枕头垫在腰部下方；
3.双手合十，拉长手臂筋骨；
4.持续6分钟 。
效果：瘦腰腹 。
三 。举包包收腰腹
方法：等待公车或是红绿灯时，用包包做单手举重动作 。
效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳 。
四 。门框斜压 收体侧赘肉
方法：身体离门框约1步距离，手模门框下压 。
时间：左右各3秒钟 。
效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸 。
五 。刷杯子瘦手臂
方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟 。
效果：收紧手臂，紧致乳房 。
六 。反手拿重物提臀瘦手臂
方法：双手在身体后面做提拉重物的动作 。
效果：1周臀线上升2cm，手臂纤细2cm 。
七 。读书收腹瘦腿法
方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可 。
效果：收紧肚子，大腿赘肉 。
八 。姿势美人站立瘦身法
背部靠墙，每天站立15分钟 。
效果：拉长背部线条 。
九 。开门瘦四肢
1.双手交换做拉开门的动作；
2.双脚交换做拉开门的动作 。
效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条 。
十 。十分钟消除宿便
【10个小动作减肥有奇效】1.睡觉前把2公升的水袋装满热水，直接放在肚子上面，滚动10分钟 。

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