导读：洗澡后你一般干点啥呢？是马上就上床睡觉了么？别急 ， 洗澡后花个半小时给自己做个全身按摩 ， 减肥效果比什么都好 ， 不信今晚就试试 ， 洗澡完5分钟内 ， 就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品 ， 一边抹也要一边按摩哟！
.hzh {display: none; } 1.手臂
按摩方式：徒手
按摩方法：
1.手臂稍微弯曲 ， 另一手从指尖往上臂方向 ， 直线式按压 。
2.将手臂伸直 ， 另一手掌抓住伸直的大手臂 ， 用力旋转手臂的肉 ， 伸直的手往反方向旋转 。
目的：消除手臂上赘肉 ， 跟蝴蝶袖说bye bye!
2.胸部
按摩方式：徒手
按摩方法：
挺胸 ， 左右手掌交替将胸部往上托起 ， 由外向内、由下而上 ， 两边各做至少30下 。
目的：防止胸部下垂、紧实胸部 。
3.侧腰部
按摩方式：徒手
按摩方法：
1.双手由后往前用力推挤 。
2.用力捏起腰部两侧赘肉 ， 由外而内边捏、边推 ， 抓松腰部和腹部的赘肉 。
目的：消除腰部的游泳圈 ， 让腰部线条更纤细 。
4.腰腹部
按摩方式：滚轮
按摩方法：
画圆按摩腰腹部赘肉 。
目的：消除腰腹部赘肉 ， 使腰腹更平坦 。
5.臀部
按摩方式：徒手
按摩方法：
左右手掌交替拍打臀部 ， 从臀部下方往上用力拍打 ， 也可以用力揉捏 。
目的：防止臀部下垂 ， 提高臀线 。
6.腿部
按摩方式：徒手
按摩方法：
小腿：双手交替往上推边拍打 ， 双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿 。
大腿：双手伸到大腿下侧 ， 左右手交叉环住大腿 ， 顺着大腿弧度 ， 由内而外再由外而内用力推揉 。
目的：消除罗圈腿 ， 紧实大腿曲线 。
7.大腿
按摩方式：滚轮
按摩方法：
小腿：从脚踝往膝盖方向 ， 由下而上画圆按摩 。
【浴后按摩5分钟 让你从头瘦到脚】大腿：从膝盖往大腿方向 ， 由下而上画圆按摩 。

• 浴后按摩五分钟 让你从头瘦到脚
• 5步沐浴瘦身法让你轻松瘦下来
• 节后减肥推荐 8大春季减肥妙招
• 产后抑郁有什么表现，如何判断自己是不是产后抑郁？
• 10个节后减肥方法 快速瘦身
• 心情一瞬间失落的说说 失落的心情句子经典
• 年后减肥 必知四大瘦身法则
• 春节后瘦身MM的减肥大法
• 5步沐浴瘦身法 温暖中塑身
• 皇后成长计划所有攻略 皇后成长计划17攻略