随着气温的节节攀升，已经到了一年中最为酷热难耐的季节 。人的精神、心态、情绪也会随着季节和气候而发生微妙的变化 ， 不仅容易感到身体疲劳、食欲不振，还经常会使人“心火”妄动，表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱甚至频繁与别人发生争执，这种现象被称为“夏季情感障碍症”，俗称“情绪中暑” 。
天热为何会让人“情绪中暑”在夏季，由于高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢，一些人会出现心烦气燥的表现 。有的人即使本身所处环境并不热，也会因为看到窗外强烈的光照等而产生烦躁的情绪 。除了气温变化之外，不良情绪还与人出汗较多、睡眠缺乏和饮食不足有关 。
这些不良因素会导致人体电解质代谢障碍 ， 影响大脑神经活动，而出现情绪和行为方面的异常 。另外，夏季，人的植物神经系统也容易出现紊乱 。植物神经系统主管人的消化系统 ， 也影响着内分泌系统，植物神经紊乱会使人多梦，降低人的睡眠质量 。
测一测你是否已经“情绪中暑”“情绪中暑”的主要症状是心情烦躁、易动肝火、思想紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣，不少人常因微不足道的小事与他人闹意见，自己也觉得内心烦躁 ， 不能静下心来思考问题 。
可对照以下三种表现，自测一下是否已出现“情绪中暑” 。
1、“情绪烦躁”
常会因微不足道的小事，对家人或同事发火，而自己则觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，经常丢三落四 。
2、“心情低落”
对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲 ， 对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚 。
【情绪中暑指的是什么 专家解答情绪中暑的由来和预防方法】3、“行为古怪”
常会固执地重复一些生活动作 。
如何避免“情绪中暑”造成“情绪中暑”的内因，归根结底 ， 还是人体对环境的适应性差 。因此，在炎热的高温环境中，需要我们尽量学会心平气和、恬淡安宁，以达到“心静自然凉”之效 。
第一，“静心”养生 。俗话说：“心静自然凉 。”越是天热，遇事越要心平气和，不要生闷气 。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时，可以听一段空灵的轻音乐，想象绿林、蓝天、大海等令人凉快的东西，让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中，忘却热浪袭击，降低心理热度 。
第二，保证睡眠 。夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气能量，如果不睡 ， 能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚、阴阳失和 。所以，经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定 。
第三，多吃清淡开胃食品，及时补充水分和维生素 。日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多进食一些清淡“清火”的食物，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等 ， 不仅能防暑，还能增进食欲 。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环 。
第四 ， 要避免在最炎热的时候外出，同时也不要在封闭的空间中待得过久 。居室要注意通风 ， 通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生“凉快”的感觉 。特别是早晚室外气温相对低时，宜打开门窗 。中午室外气温高，宜将门窗紧闭 ， 拉上窗帘，启动风扇、空调 。
第五，注意养气 。日常行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序，“气”自然就会“和”和“顺”了 。
第六，要有一点幽默感 。幽默既可给生命带来欢乐，又能淡化矛盾，舒展心绪 ， 消除苦闷，使紧张的神经在幽默的话语中松弛，起到自我宽慰的作用，有利于维护良好的情绪 。

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