1、仰卧起坐增加腰腹力量训练方法1、首先我们身体平躺在瑜伽垫上，让我们的身体自然放松好，这时候屈膝 ， 将手臂放在我们的头部两侧，使用腰腹力量，让我们的上半身能够离开地面，并且让我们的下巴能够触碰到膝盖位置，此时我们再放松身体 ， 让身体向下平躺，重新开始运动 。
2、一次完成三组每组进行30个 。
2、小学生仰卧起坐家里怎么练做的时候要注意，是腹部用劲，手臂放松平放在身体两边，身体平躺，最好分组做，刚开始一天做3组，每组30个 ， 间隔3分钟，以后慢慢加量，最重要是坚持 。
仰卧起坐是一种很好的锻炼身体方式 。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿 。如此连续进行 。
3、抱头式仰卧起坐的危害有哪些1、抱头式仰卧起坐的危害：容易引发运动损伤 。
2、“抱头式”仰卧起坐会让颈椎和颈部软组织承受很大的外力 ， 若受力不均，会造成肌肉和韧带拉伤，严重时会造成急性椎间盘突出 。
3、正确的姿势是:双手交叉放在胸前 ， 双腿屈膝呈90°，分开与謦同宽 ， 脚不要钩住任何东西 。
4、如何做仰卧起坐做得最多【仰卧起坐增加腰腹力量训练方法】1、垫子要硬
做仰卧起坐时，身下的垫子一定要是硬的，不能太软，太软的垫子 ， 身体用不上力，就做不多了 。
2、有人按住脚面
做仰卧起坐的时候，要有一个人用力按住你的脚面，这样，在起来的时候，脚面也能绷住劲，借着这个力起来更容易 。做得也就更多 。
3、膝盖弯曲
做仰卧起坐时，膝盖要弯曲一些 ， 不要太平，也不能使大腿和小腿太靠近，否则姿势不舒服，就用不上力，做得也就不多了 。
4、起来时双臂抱头背部用力
做仰卧起坐时，双臂抱头，可以带动头部起来，起来的时候 ， 背部要猛地用力，借助背部向下的力，使身体反弹起来，这样，做着就会省力得多 ， 做得就多了 。

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