青少年缺锌一天补多少 _青少年

1、青少年缺锌一天补多少五谷都含锌，海鲜中含量高。每日所需15毫克，摄入200毫克，会导致中毒。
锌的来源广泛，普遍存于各种食物，但动植物性食物之间，锌的含量和吸收利用率很大差别。动物性食物含锌丰富且吸收率高。据报告每公斤食物含锌量，如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上，肉类、肝脏、蛋类则在20～50mg之间。我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已列出我国部分食物的锌含量，每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜；含锌在10～30mg之间的有稻米（糙）、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高梁面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子；含锌不足10mg的有甜薯干。
2、青少年如何锻炼臂力1、首先，提高全身的身体素质，通过一些全身的体育锻炼，加强全身的身体素质，对提高手臂力量具有一定作用。
2、局部的肌肉力量，通过比如举哑铃，俯卧撑等运动方式的锻炼，以达到锻炼手臂力量的作用，体育锻炼要持之以恒，要每天坚持。
3、需要加强营养，平时在锻炼后可多吃一些含蛋白质高的食物，比如说牛奶、蛋、肉、蔬菜等，有助于身体素质的提高，同时也有助于加强手臂力量的作用。
3、中美贸易摩擦青少年应该怎么做中美贸易摩擦青少年的做法
工具/原料电脑方法/步骤1第一，自己好好学习
【青少年缺锌一天补多少】自己好好学习，提升自己的能力，做一个对国家有用的人才
2第二，培养自己的爱国情怀
培养自己的爱国情怀在争取为祖国奉献出属于自己的一份力
3第三，自己学会思考
为祖国更好的发展提出自己的良好意见
4第四，学会乐于助人
用自己的实际行动去带动自己身边的人奉献出自己的力量
5第五，提升自己的素质
提升自己的个人修养不做有损于祖国形象的行为

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