对于上班族来说 ， 工作好几个小时都是坐着的 ， 被称为“久坐一族” 。久坐一族是最容易长肚子的 ， 久坐族的瘦腰秘籍有哪些呢?下面就让小编来告诉大家吧 。
1.海盐按摩法：
洗完澡后 ， 利用海盐 ， 绕肚脐顺时针按摩腹部50圈 ， 然后逆时针按摩50圈 ， 然后双手交叠上下用力的按摩50次 。海盐可以够促进身体排出废物 ， 同时还可以促进脂肪代谢 ， 为肌肤补充所需的矿物质 ， 让腹部肌肤变得细致紧实 。坚持1-2个月 ， 你会发现腰围变小了哦!
2.腹式呼吸：
腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动 ， 还可以促进体内宿便排出 ， 同时加速腹部脂肪燃烧 。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时 ， 做十来分钟的腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸气 ， 感觉腹部渐渐地隆起 ， 保持呼吸几秒钟后 ， 再慢慢再从口呼气 ， 可以感觉到腹部慢是下陷 。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了 。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上 ， 坚持一个月就可以看到效果了哦 。
【久坐族的瘦腰秘籍有哪些】3.床上转体操：
双手交叉放在胸前 ， 平躺在床上 ， 背部紧贴床上 ， 双腿要微曲 ， 头与上身向左侧转动 ， 同时双腿向右转动 ， 停顿几秒后 ， 头与上身转向右侧 ， 双腿则向左转动 ， 重复做这套动作坚持1-2分钟 ， 你会感觉到腹部微微开始发热发汗 。坚持做下去 ， 很多就能收到你要的瘦腰效果哦!
4.记得只选“全麦”：
全麦的力量很大 ， 减肥教师找来50个胖子作长达12周的减肥实验 ， 并且让他们吃减肥餐 ， 有一半是吃全麦的减肥餐 ， 另一半在谷类时还是给他们加工过的、不是全麦的减肥餐 ，  发现 ， 胖子们的体重下降的速度其实差不多 ， 不过 ， 吃全麦的那组的肚围 ， 比吃普通麦的还多减了一倍之多!所以 ， 别以为体重没减 ， 吃全麦除了带来健康身体 ， 肚围也会第一个开始缩小!
5.一天至少喝水两公升：
水是维持身体体液平衡的重要元素 ， 它的功能在於：吸收好的物质加以利用 ， 并且排出体内废物 ， 因此一天需要摄取两公升以上纯水才行 。喝水的最好时机点 ， 分别是睡前、早起与中午各喝一杯 ， 喝水时 ， 慢慢喝不要一口气喝完 ， 因為一口气喝完的水不会在体内久留 ， 很快就会变成尿液与汗水排出 。
6.按摩小腹：
白天大多数瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上课 ， 比较没时间去关注减肥计划 。也许你会抱怨没有时间去运动 ， 但是就算就是再忙、要加班都要挤出5分钟的时间来按摩下你的肚子 。按摩肚子可增强胃消化功能 ， 促进肠蠕动 ， 有效避免便秘的发生 ， 从而减少腹部赘肉囤积 。
温馨贴士：其实按摩步骤其实也很简单 ， 首先双手掌心紧贴肚皮放于腰部两侧 ， 然后用力从两侧往中间挤压、推拿 ， 到达中间部位时在网两边抚平 。来回做5分钟即可 。如果觉得皮肤太干燥 ， 你也可以擦一些瘦身精油、瘦身霜等辅助产品 。
现在久坐一族们知道该怎么去减腰了吧 ， 希望小编分享的对大家有所帮助 。

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