减肥是时下非常热门的词 ， 每个人都想要拥有苗条的身材 ， 所以无时无刻都不在减肥 。那么减肥应该注意些什么呢?下面就让小编分享一份减肥达人教给我们的减肥方法
一日三餐安排
清晨起床：一杯温水300ml
8:30前早餐：选择脱脂牛奶、麦片、全麦面包、鸡蛋白、番茄、苹果、橙子、猕猴桃
10:00加餐：可选择番茄、苹果、橙子、猕猴桃、火龙果、蓝莓、树莓、坚果
12:00午饭：蔬菜任意 ， 鸡肉、牛肉、米饭适量 。有条件最好过水煮 ， 无油少盐 ， 无条件的话尽量少油 。
15:00加餐：选择脱脂酸奶、坚果、番茄、苹果、猕猴桃、蓝莓、树莓、火龙果、黄瓜 。
18:00晚餐：蔬菜任意 ， 鸡肉、牛肉量比中午减半 。
20:00加餐：选择低脂牛奶、蛋白 。
减肥的时候当然也要掌握好方法 。
一、排毒素：毒素在人体堆积起来 ， 于是便秘、肿胀不请自来 。营养学专家指出 ， 肠道排毒是健康体型的基础 ， 大便排除肠道毒素、小便排除血液毒素、汗液排除皮肤毒素 ， 有时候气血能量不足也会造成代谢与排泄不畅 。多吃一些蔬菜水果 ， 不仅美容护肤 ， 还能瘦身养生 ， 只要坚持 ， 减1~3斤不成问题 。
二、通经络：通道淤堵 ， 再充足的能量都会被拒之门外 ， 经络就是人体输送气血能量的通道 。《求医不如求己》作者中里巴人强调 ， 经络通畅才能身材苗条 。通经络可以采用刮痧、按摩的方式 ， 这样不仅对全身肥胖、啤酒肚、大象腿、蝴蝶袖、肥臀、厚背等管用 ， 还能调理亚健康、排毒清肠 。
三、补元气：所谓元气 ， 乃是人体的发电机 ， 车子没有发动机 ， 就无法启动 ， 这和人体是一个道理的 。很多问题都来源于气虚和血虚 。通过被动式和有氧运动提高自身元气 ， 用四季养生汤膳来补血、益阳、健脾、清毒 ， 也可以借艾火的纯阳热力和药力来调节脏腑的阴阳平衡 ， 找回苗条身材 。
【减肥达人教给我们的减肥方法】四、调脏腑：我们身体中的脏腑好比蓄水池 ， 脏腑健康了 ， 人体才能真正地运行自如 ， 才能有力气减肥 ， 所以想要减1~3斤的朋友们 ， 可不要为了这几斤 ， 忽视你身体的运作而不注重瘦身饮食的科学哦 。国家级养生专家常海沧教授认为 ， 解决脾虚是减肥的关键 。这类肥胖先要健脾 ， 多吃薏米芡实粥 ， 疏通经络 ， 帮助身体排出废水 。
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