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好了，最好祝大家工作顺利，笑口常开，生活美满 。谢谢！
我在健身房上的大课，一般难度都不大，都是基础的拉伸开肩一字马核心等各个部位的锻炼，新手可以跟着，刚开始肯定做不好，瑜伽需要个时间的积累，不能着急，每个动作如果要持续的话等教练开始倒数计时那几秒就再努力做到位，给自己进步的空间，也不要心急贪图体式和难度，容易受伤，后悔莫及，最基础的有下犬，战士，山式等，一般从拜日式学起，要认真听教练的提示，很多小的细节容易忽略，动作配合呼吸，两者要同时习练，通过时间的打磨，就能收获美丽又自信的自己
做瑜伽这个行业13个年头了，接触过很多初练瑜伽的人，发现有一个特别有意思的现象，大部分会员会在练瑜伽初期，自己偷换了练瑜伽的侧重点 。
在考虑练瑜伽之前，她们都会问关于自身的需求，比如“练瑜伽多久可以减肥？”“练瑜伽可以瘦肚子吗？”“自己睡眠不好，练瑜伽可以有助睡眠吗？”“自己有颈椎或肩周的问题，可以通过练瑜伽治好吗？”……等等这些从瑜伽功效入手的问题，但一旦进入到课堂练习，练习1-3节课，大部分会员都会问同一个问题“老师，我的腿什么时候能下去？”“练成她那样，得多长时间？”，全部把关注点放到了练习幅度上了 。
其实，无论初练瑜伽的关注点在哪，只要是愿意坚持下去，慢慢都会把注意力放到自身的感觉上 。感受到自己呼吸的长短，并有意识的延长呼吸；感受到身体在拉伸时左右的不平衡，并有意识的多延伸差的那一侧；感受到力量支撑时左右的不对称，并有意识的加强弱的那一侧 。
这就是瑜伽的魅力，把人的意识从向往寻找引导到向内探索，虽然身体是自己的，但大部分人除了在身体部位不适的时候关注身体外，大部分时间对身体是忽略的状态 。是瑜伽，让我们开始探索自己的身体，调整不平衡的状态，继而让呼吸与身体配合，慢慢找到身心灵平和的舒适感 。所以，真心的希望更多的人开始练习瑜伽，找到一个让自己舒适的环境以及专业的瑜伽老师，开启探索自己的瑜伽之旅 。
大部分都是减肥瘦腿练身材
【瑜伽新手对什么课程最感兴趣？】对自己感兴趣的 。像美体的、瘦腿瘦身的等等

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