再劲爆的瘦身术都离不开“吃”这个主题 ， 怎么样才能吃饱喝足还能“瘦下来”绝对是永恒的主题 。越吃越瘦实在难以保证 ， 但是不可否认 ， 有很多的自然食品都具有消脂去油的功效 。如果想要保持令人艳羡的曼妙身材 ， 下面小编介绍的你不可不知哦 。
.hzh {display: none; } 1.苹果
一天一苹果脂肪远离你 。为什么这么说呢 ， 主要是因为苹果中含有大量的果胶和膳食纤维 ， 可以有效的增加饱腹感 。同时苹果中含独有的苹果酸 ， 可以加速代谢 ， 减少下身的脂肪 ， 而且它含的钙量比其他水果丰富 ， 可减少令人下身水肿的盐分 。
2.葡萄
墨西哥医学专家研究发现 ， 每天食用新鲜葡萄 ， 既能减肥 ， 又有益于心血管健康 。因为新鲜葡萄中含有大量有助于减肥的维生素 ， 且有一种能保护心脏的黄酮类物质 ， 以及能遏制恶性肿瘤形成的抗癌物质 。同时这些葡萄还还有大量的纤维和水可以补充人体所需的营养 ， 但热量只有低卡路里饼干的一小部分 。
3.蔓越莓
蔓越莓所含植物化学成份十分丰富、其中对人体健康最具价值者包括：浓缩鞣酸、原花青素、黄酮类、丰富的维生素C等 ， 同时它也是非常难得的高氧化物低热量水果 ， 你可以在吃早饭的时候来点蔓越莓沙拉 ， 既可以满足口舌之欲还能苗条身段 。
4.胡萝卜
胡萝卜是最常见的一种蔬菜 ， 生吃熟吃都可以 。胡萝卜的热量非常低 ，  100克的胡萝卜只有21卡路里 ， 还不到米饭的1/15 。而且它还含有大量的植物纤维能提高人体新陈代谢 ， 达到自然减重的目的 ， 是非常好的减肥食品 。
5.红薯
很多人误以为多吃红薯会引发肥胖 ， 事实上红薯不但可以稳定身体的血糖还可以减少饥饿感 ， 由于红薯中含有大量的纤维结构 ， 这些纤维在肠道内无法被吸收 ， 有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能 。虽然红薯口感很甜但实际上含热量却很低 ， 无论是用作主食还是副食 ， 都是一种良好的减肥食物 。
6.菜花
菜花 ， 又叫花椰菜 。菜花是非常好的减肥菜品 ， 它不但热量低还含有很高的钾 。烹饪起来也很简单 ， 可以放入汤中调味 ， 也可以与其他菜品一起炒 ， 更可以蒸熟后捣成泥来替代土豆泥食用 。
7.彩南瓜
彩南瓜又叫日本南瓜 ， 甜南瓜 。这种南瓜不但有像栗子一样的味道 ， 而且还含有维生素A、膳食纤维蛋白质、多种氨基酸等成分等 。由于彩南瓜以碳水化合物为主 ， 脂肪含量很低 。无论煮汤、炒菜还是烤着吃都是很好的低脂食品 。
8.猕猴桃
猕猴桃也叫奇异果 ， 含有丰富纤维质 ， 可以使人快速消化 ， 排除便秘现象 ， 有效消除小腹突起、虚胖等症状 。另外 ， 猕猴桃中含有丰富的果胶 ， 能有效降低血液中的胆固醇 ， 对于高血脂症状也有控制的疗效 。
9.萝卜
萝卜含有辛辣成分芥子油 ， 具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用 ， 可避免脂肪在皮下堆积 。而且萝卜中还含有钙和铁 ， 事宜在冬天与羊肉一起炖 ， 既滋补又减肥 。
10.南瓜籽
【这些食物 冬季让你越吃越瘦】有什么样的零食可以既不增加体重又满足口腹之欲呢?答案就是南瓜籽!南瓜籽脂肪含量非常低 ， 每盎司只有5克脂肪 。如果很想吃零食的时候不妨买一些不加糖或盐的天然炒南瓜籽 ， 美味又不增胖 。

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