八大减肥诀窍 快速减去你的水桶腰 。.hzh {display: none; } 减肥诀窍1.减少热量的摄入
如果你将每天的热量摄入减少100千卡 ， 那就可能在大约5个星期后减肥4公斤 。
减肥诀窍2.改变食物结构
不减少饮食量 ， 而相应改变食物的结构 。用各种水果 ， 蔬菜和谷物取代高脂食物 。
减肥诀窍3.吃流质食品
用流质食品代替日常膳食 ， 但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养 。
减肥诀窍4.步行减肥
【八大减肥诀窍 快速减去你的水桶腰】坚持步行锻炼 。每周至少5天 ， 每天步行锻炼45分钟 ， 行程约 5公里 。
减肥诀窍5.户外运动
每周3---5次的户外运动 ， 是一种消耗体内脂肪 ，  ， 提高活力的好方法 。但每次时间在20分钟以上 。
减肥诀窍6.举重运动
靠力量锻炼也能使你减肥 ， 因为举重能增加肌肉 ， 肌肉越发达 ， 人体新陈代谢就越快 。为避免受伤 ， 最好请教练 。

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