4.少吃加工食物
多选择天然食物 ， 例如用糙米代替白米 ， 以全麦土司取代白土司 。不吃醃製、调味浓重等高盐份食物 。新鲜食物本身就有很好口味 ， 烹调时加少量盐或酱油即可 ， 不用味精 。
5.运动“三三三”原则
【专家教你与脂肪过招 健康瘦身】选择运动项目的原则 ， 在于适合自己 ， 并且能从中得到乐趣 。每星期至少运动三次 ， 每次至少三十分鐘 ， 每次运动心跳可持续一百三十以上 。上班族可以每天爬楼梯进办公室 ， 或者搭公车时提早两、三站下车 ， 步行到办公室 。

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