郑多燕减肥舞效果好吗
说到郑多燕减肥舞 ， 相信很多人都听说过 ， 对于想减肥的人来说 ， 也十分关心郑多燕减肥舞是否有效果 ， 下面小编就带大家来看看郑多燕减肥舞效果好吗 。
一、郑多燕是谁
郑多燕是一位从重达70公斤以上的家庭主妇 ， 摇身一变“健康肉体美辣妈” ， 更被日本网友赞叹“她是瘦身终结者”、“每天身体都在变化的梦幻体态”、“令人痴迷的体态”等 ， 她俨然成为“瘦身韩流”的代名词 ， 郑多燕成为了不少爱美女性的偶像 。
二、郑多燕减肥舞
1、有氧操要点：有氧运动的目的在于增强心肺耐力 。在运动时 ， 由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气 ， 心脏的收缩次数便增加 ， 而且每次压送出的血液量也较平常为多 ， 同时 ， 氧气的需求量亦增加 ， 呼吸次数比正常为多 ， 肺部的收张程度也较大 。
2、大球操要点：首先坐在球上 ， 收腹挺胸 ， 手轻轻扶在球上 ， 然后抬腿绷脚尖 ， 完全收紧大腿肌肉 ， 往外侧伸展 。其次：头和肩放在球上 ， 大臂后侧贴住球面 ， 五指分开托住自己的后腰部 ， 向上抬臀 。两只脚与髋关节同宽 ， 全脚掌着地 。这个动作既练臀又练小腿 。
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