夏季减肥饮食须知
夏季减肥饮食须知，夏季时候如何减肥，很多想减肥的人，会通过各种方法来为自己减肥，在饮食方面，你如果想减肥就需要知道一些基本的饮食信息，夏季减肥饮食须知，下面小编就来为大家介绍 。
一 减肥什么不能吃
切忌不要吃高脂肪，高热量食物 。日常生活中常见的有：油炸类食品、腌制类食品、饼干巧克力类食品、汽水可乐类食品、烧烤类食品等等 。
二 吃什么减肥
多吃水果蔬菜，补充膳食纤维，给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!除此之外还要记得多喝水，千万不可不吃早饭!
绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑，不过做法是仅限于水煮、凉菜等清淡的，切忌油炸!
纤维素含量高热量低的食物：西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等 。
减肥水果：苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等 。
三 减肥吃多少合适
轻度肥胖：主要控制食物中可吸收碳水化物的量，减少热能摄入 。
中度肥胖：必须严格控制饮食，按标准体重与活动情况计算每日所需热能 。
重度肥胖：这类患者宜先用低热能饮食治疗，每天热能总量控制在1674～2511千焦(400～600千卡)，如无效时改用饥饿疗法或间歇饥饿疗法 。饥饿疗法开始时连续禁食7～14天，只给水、维生素和必要的无机盐及微量元素 。开始1～2天时病人常有饥饿感，之后可出现轻度的酮血症，血压下降，疲乏、无力等症状，因而必须在监护的条件下进行禁食或进食 。
【夏季减肥饮食须知】夏季减肥饮食须知，对于想要减肥的人来说，必须清楚以上这些减肥的饮食常识，其他更多减肥资讯请继续关注健康族 。

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