文章插图
多喝水有利于稀释血液，促进血液流通，喝水有益于新陈代谢，对皮肤保湿润泽、养颜有好作用；喝水可以通便，易食物的消化，会得各种结石 。喝水可以防眼干，避免视力快速下降 。
喝水的小秘诀 晨起喝杯温开水有助血液稀释，饭后半小时喝水促进消化，洗澡后喝水能排毒，晚上少喝一点水能降低发生脑血栓的风险 。

文章插图
1、吃饭切忌吃太快
2、少吃荤腥与油腻
3、食品一定要洗净
饮食促进健康的学问无穷无尽，但一定要坚持才能看到效果哦！

（记得点赞哦）
如何通过吃的来调理身体，也就是平时我们所说的养生了，在我们中国，养生已经发展了上千年了，养生的方法很多，今天我们来说说食疗养生，这个对于身体的养生是最直接的了，其实我们每天所吃的很多东西都是有养生的保健功能的 。那吃什么会对我们的身体有保健作用呢，这我们就来看看吧 。

文章插图
1、如果你感觉疲惫，就让“枸杞”来帮忙了，枸杞浑身都是宝，它的叶子、果实都是可以用来泡茶喝，枸杞的根也是能作为药材用，可谓是物尽其用 。枸杞的功效很多，它特别适合体虚、体质弱的人群 。那怎么吃才好呢？
做法也不复杂的，我们买来宁夏枸杞适量，放入茶杯里再倒入开水冲泡，加盖闷几分钟就可以饮用了，每天晚上睡前喝上一杯就好 。

文章插图
2、想增强抗病能力我们就喝“百谷糊”，什么是百谷糊呢？我们往下看，我们将五豆即红豆、黄豆、绿豆、黑豆和白芸豆各适量；五米即大米、小米、糯米、薏仁米各适量；花生、杏仁、开心果、腰果、核桃仁、莲子各适量；黑芝麻一小把，红枣两个，山药片、干百合各适量，我们将以上的所有材料一起浸泡10个小时，然后再磨碎，加入一升的水放入豆浆机内，调在米糊档开始打糊，打两遍，这样打出来的米糊口感细腻，每天做为早餐食用就可以 。容易生病、感冒、经常流鼻涕的人吃了能提高抵抗力 。

文章插图
3、要想睡得香就找“小麦粥”，我们将100克的小麦洗静后放入一升的水中煮30分钟，把小麦捞出，留汁备用；把捞出的小麦捣碎，连同100克大米，10个红枣放入小麦汁中，用大火烧开，改用小火煮40分钟即可食用 。失眠多梦和容易睡醒的人群有很好的疗效 。
当然了，通过食疗来养生的食物还有很多，以上介绍几种是我们平时生活中比较常见的食物，也是对我们身体比较容易出现的一些小病做调养 。如果你身体刚好出现这样的症状就在家里试试做着吃吧！
人是杂食性动物，食物要多样性 。体力劳动多一点淀粉类的食物，脑力劳动多一点坚果类食物，水果是必须要吃的 。少吃多餐 。胃不好的，适当吃一些易消化的 。一切智慧方法都在生活中，要有一颗善于发现的心
传统中医认为，疾病的发生、发展过程就是正邪抗争，各有胜负的过程 。这一过程可以用阴阳盛衰来解释 。身体健康就是阴阳调和的状态，所以通过饮食促进健康重点在于阴阳的调和 。

文章插图
《黄帝内经》中提出要达到身体阴阳调和，饮食方面要注意以下五个方面的平衡：

• 如何培养引导学生阅读的兴趣呢？
• 运动鞋该如何清洗？
• 如何科学喝水
• 儿童冬季养生健康小常识，寒冷冬季如何提升宝宝抵抗力？
• 你如何理解爱和喜欢？
• 如何写碑文
• 抖音没有播放量怎么办？如何提高？
• 如何学习打篮球——篮球规则
• 新初三如何面对第一次月考？
• 八月份星座运势如何