有没有好的体育运动？你觉得是什么？ _经验常识

甲鱼认为，跑步是最好的锻炼方式之一，也是一种健康的生活方式。同时也是门槛比较低的运动，在一条马马虎虎的道路上，有一双舒适的鞋子，在心之所至之时说跑就跑。跑步是全身心的运动，先来说说客观方面吧！
1、好的视野
跑步的时间段不看手机，眼睛也是朝着前方的，正好眼睛休息一下。
2、保持活力
姑且不说什么保持年轻，什么心血管有益之类，每天跑一跑，上课不容易犯困，挺精神的，小伙子们阳光，姑娘们有灵气！
3、有助于消化
可以促进肠胃蠕动能力，胃口得到改善，缓解胃胀，增强食欲。本人也觉得还可以改善便秘。
4、生活规律化
只要朋友们可以坚持的话，时间长久会发现自己的生活有很强的规律性，有了很强的规律性，就有了很好的自律性。有规律的生活本来就是健康的生活方式之一。
5、提高免疫力
不管你信不信，反正我是深信不疑。喜欢跑步并且乐在其中的朋友很少感冒，但是高强度的跑步反之！
6、提高睡眠质量
供血增强，供氧量提升，新陈代谢增强，所以睡眠质量也得到了改善。
7、延缓骨骼衰老
延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生
8、缓解压力
有跑步习惯的人通常会明显地感觉到有良好的释放压力能力，也能更加沉着镇定，精力更加集中，获得充沛精力来对付对付生活中的一些有压力事儿。
9、自我对话
来听一听自己内心的声音，来想一想自己的所作所为，来问一问自己的声音。梳理一下内心世界，调整一下情绪状态，然后更好的出发！
10、保持形象
不用多说了，驾驭各种各样修身款的衣服，经常流汗皮肤会变得更好，胜过化妆品，排体内湿气，脸上有痤疮更得排湿气了，比如我自己。
再来简单说说如何跑步
“脚”先以用中间部分接触地面。一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，跑起来不是特别费劲儿。
"手臂"
保持放松，略带弧度地摆动，但优秀的跑者不会把力气用在摆动胳膊上，总之吧，不要激烈地摆动手臂。
“头”
头部保持正和直，目光看向正前方，但是别说一就是一，感觉跑不动的时候头微微低一点儿。
“呼吸”
跑得快了，呼吸也就快了，确实如此，跑步的时候用口呼吸或口鼻同时呼吸，仅用鼻子呼吸是不可能吸入足够多的氧气的。有规律的呼吸就可以了，别听什么三步一呼吸之类，适合自己就好！不过大多数人是三步一呼吸。
甲鱼认为运动不分好坏只要是对咱们有利的都是好运动，这也是运动存在的真正含义。坚持下去你才能拥有以上几点好处。所以一定要加油哦！
不要问，问就是高尔夫！
体育运动包含很广爬山打拳，跑步打球只要有益健康身体条件下的运动都不错。我自已选的话打球类或爬山都是不错的项目，打球出一汗后感觉身心舒畅，爬山除了吸天然氧气之外又锻炼身体，不过任何想的要有行动光笑不练那也是纸上谈兵，只有坚持才能有好的身体。
好的体育运动有很多，要分清你喜欢什么运动，还要根据自己的身体素质来锻炼，适应什么锻炼方式，才能达到最好的效果，比如太极拳一般来说适应中老年人，跑步，打篮球，踢足球，武术……，体能训练就适应年轻人，不管什么方式锻炼，只要你能坚持锻炼，只要有一个好的身体素质，才能报效社会，报效国家。

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