到底什么样的睡眠时间算健康？ _经验常识

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【到底什么样的睡眠时间算健康？】一般成人睡眠时间为7-8小时为正常。睡觉时间大约就是晚上11点之前入睡至第二天清晨6点或7点。一般夏季晚上睡眠时间大约6至7小时，所以中午可以再有一个小时的午睡。儿童睡眠时间为10-12小时，婴儿更长。这样才能保持正常的生物节律，这样对身心都有好处。

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但也有一部分人，每天睡眠6个小时也是很正常的，主要以睡眠质量定论，睡眠6个小时，第二天并不影响精神状态为宜。
睡眠时间过少或过多都是不健康的一种。长期的生物钟打乱，会造成内分泌失调。如果每天都是因为有事延误了睡觉时间或是熬夜，虽然第二天你补了一觉，人的精神状态是补回来了，可是机体的损伤是补不回来的。所以一定要养成良好的生活习惯，遵循生物节律。这样才有益身体健康。
睡眠对我们来说，很重要！
一般正常人睡眠时间在6~8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）为好。晚上11点之前睡觉最为合适！

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有些人如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。所以为了自己以及家人的健康，大家睡眠习惯还有睡眠质量一定要好！

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