产后锻炼虽然重要，但要量力而行 。生出宝宝后，不要急于开始锻炼，锻炼的时间主要取决于孕妇自己的感受以及分娩方式，一般顺产可以开始运动早一点，剖宫产就要晚一点，晚一两个月的样子 。
尽量产后检查询问医生后，再恢复运动 。先从散步开始，一般3个月以后可以开始尝试进行孕前那种强度的运动 。
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宝宝健康出生后，产后的恢复成为了宝妈们的重中之重，产后想更好更快的恢复身体离不开营养调理以及适当的运动 。根据现在生活水平的提高营养调理已经不存在问题，看如何适当的产后运动却成了宝妈们头疼的事 。
产后运动需要讲时机，过早的运动对于宝妈的身体恢复可能还会产生反作用，建议无论是剖腹产还是顺产都要等到产后42~56天的产后第一次检查达标后再进行针对产后恢复的运动 。
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顺产宝妈产后第一次检查达标后，可以与正常人一样进行运动，跳舞、跑步、游泳都是没问题的，但要注意因长久没有运动还是需要循序渐进，不要超负荷运动 。
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剖腹产宝妈产后第一次检查达标后，产后恢复运动还是需要注意，不要看剖腹产腹部刀口基本恢复，但由于腹部肌肉组织、子宫刀口恢复时间较长，不介意采用较为剧烈的运动，以免影响刀口的正常恢复 。建议采用较为安全的散步来达到运动的目的，需要采用较为剧烈的运动，至少要半年以上 。
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产后恢复非常的关键，直接可能影响到往后女性的身体健康，至于产后身材恢复也不在于一时的运动锻炼，想要健康的恢复自己的身体一定不可操之过急 。
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谢谢邀约！产后的孕妇适合做哪些运动？一，产后的孕妇属于特殊群体，运动方面有所限制，怎样做到适合产后健康和有益的运动，具体如下；1，每天多走路多做家务多走路和多做家务利于血液循环，这种温和的方法不会影响到哺乳的质量，同时也有利于代谢和燃脂 。
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饭后不要急于坐在电视前看电视，可以靠墙站一会，让整个身体紧贴墙壁，坚持15~20分钟即可，每天坚持做，不仅可以瘦腹，还可以起到塑型的效果的！
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以上是关于”产后的孕妇适合做哪些运动的方法和分享，希望能够帮到你！
很高兴可以回答您的问题 。
我们都知道，宝妈在产后6个月内是瘦身的最佳时间，通过适当、合理的运动达到瘦身的目的，如果错过了这个最佳时期，想要迅速减肥可能就更难了 。但是产后妈妈身体相对虚弱，尤其是产后一个半月内，宝妈一定要休息好，尽量不要做过多的运动，恢复好元气 。待两个月后再选择合适的运动方式进行瘦身，但也要选择一些相对轻柔的运动，否则对自己和宝宝都是不利的 。那么，产后宝妈适合做一些什么运动呢？接下来，欣妈就与大家一起了解一下 。
一、仰卧起坐 。
我们怀过孕的都知道，十月怀胎十分不易，待宝宝出生后心中自是十分欢喜，但是妈妈的身体也因此而走样变形了，其中，肚子上的赘肉是最多的，也是最明显的 。所以腹部减肥刻不容缓，其中的仰卧起坐运动，简单易操作，瘦身效果也比较好 。
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